懶美眉瘦腿法 躺在床上就能瘦

懶女人們都是花費天天睡前的短短6分鐘，用很簡單的輕度運動配合BM腹式呼吸法，來讓腿部的多餘贅肉往無蹤!由於只有平躺在床上的時候，腿部完全不會負重，做運動才能避免大腿肌肉突出破壞腿形哦!

動作一：

在腰部墊一個枕頭，躺平後感覺舒服才正確!左腿屈膝，繃起右腳尖，兩手交叉平直的與身體90度伸出.

動作二：

兩手向後平伸，感覺大腿被微微拉動.同時心裡默數5下，緩緩吐空腹部的氣體.換腿重複.天天1分鐘.