20分鐘瑜伽瘦腰術 力複完美小細腰

面對著形形色色的瘦腰減肥方法，我們該怎麼瘦腰呢?該如何選擇瘦腰方法呢?瘦腰瑜伽除了能達到一個很好的減肥作用，同時也能拉伸韌帶，鍛煉身體的柔韌性!這幾個瘦腰瑜伽每天堅持20分鐘就，日久就能見效果!

瘦腰瑜伽動作

1、自然站立，雙腳分開，寬度比肩寬略少。

2、吸氣，舉起雙臂過頭頂並且伸直。雙臂掌心向上，交叉轉動手腕。

3、呼氣，手臂向上同時上身慢慢向下彎曲，直到上身與地面平行。眼睛望著雙手，吸氣，雙手帶動上身向右轉。呼氣，雙手帶動身體向左轉。左右重複這個動作各10次。

瘦腰瑜伽動作

1、身體蹲下，雙手放在膝蓋上。彎曲左膝，右膝放在地上。

2、吸氣，身體向右側轉動，呼氣將下巴放在肩膀上。眼睛望著後面5秒。

3、吸氣，恢復開始姿勢，彎曲右膝重複動作，每側腿重複做10次。

瘦腰瑜伽動作

1、自然站立，雙腳分開與肩同寬。

2、吸氣，舉起雙臂過頭頂並且伸直。雙臂掌心向上，交叉轉動手腕。

3、呼氣，手臂向上同時上身慢慢向下彎曲，直到上身與地面平行。

4、吸氣，舉起手臂。呼氣，分開雙手，垂放在身體兩側。重複練習這個動作10次。

練習瘦腰瑜伽的時候要注意空腹練習的效果會比較好，因為空腹練習不容易造成腸胃不舒服!