夏季去脂瑜伽讓你速擁有好身形

夏季減肥，誰也不想選擇一些累人的減肥瘦身運動，減肥瑜伽的運動強度不大，但是卻能有效鍛煉到身體內部，改善血液迴圈，燃燒脂肪!想減肥的人可以試試這個減肥瘦身運動!為大家推薦的三個瑜伽動作千萬不能錯過!

減肥瘦身運動　1.脊柱扭動

練習方法：坐位，雙膝彎曲，左腿在上，右腿在下;右腳跟放置在左臀部外側地面，左腳踩在右膝外側地面;右手肘抵在左膝關節外部，左手臂從背後纏繞在右腰側;吸氣，脊柱向上伸展立直;呼氣，充分地扭轉向左後方。吸氣，回復正中;呼氣，鬆開四肢。反側同理。

功效：平穩胃腸火氣。

夏季去脂瑜伽讓你速擁有好身形

減肥瘦身運動　2.三角伸展式

練習方法：站立，雙腿分開一倍半肩寬距離;吸氣，手臂向兩側平舉;呼氣，轉動右腳向右90度，左腳15度內轉，推髖向左，脊柱水準側彎向右，右手扶住腳背上方，轉頭眼睛看上方，保持背、臀在一個平面上;保持8~10次均勻的呼吸;吸氣，起身回正，轉雙腳回正;呼氣，手臂放下，收回雙腳，站立放鬆;反側同理。

功效：平肝火。

夏季去脂瑜伽讓你速擁有好身形

減肥瘦身運動　3.頂峰式

練習方法：跪坐，大腿垂直於地面，雙膝併攏，腳前掌踩著地面;雙手扶地，手臂伸直與肩寬;吸氣，雙膝離開地面，臀部向後向上伸展，直至兩腿完全伸直，腳跟落在地面上;雙肩充分伸展，頭部放鬆，雙眼看向腳趾方向。保持這個動作。

動作禁忌：腰部有疾患者幅度減小。上肢關節傷病併發期者不宜練習。

功效：平穩情續，火氣下降。

減肥瘦身運動很多，適合炎炎夏季的減肥瑜伽效果很不錯的，希望大家長久的堅持練習!燃燒脂肪的同時也能美容!