有氧瑜伽 夏季瘦身養生首選

隨著天氣的一天比一天炎熱，越來越多的人是不喜歡讓人揮汗如雨的減肥運動!最有效的瘦身運動其實也可以讓你不揮汗如雨，夏季瘦身選擇有氧瑜伽，運動簡單但是卻很有效果，那麼這最有效的瘦身運動中經典的瑜伽動作是什麼呢?

三角轉動式，夏季最有效的瘦身運動

做法：

1.自然站立，兩腳寬闊分開;然後就深吸氣，高舉手臂，與地面平行，右腳向右轉九十度，左腳轉六十度。

2.下面就是深深地呼氣，上體順勢向左轉，然後彎曲軀幹向下，右手放於兩腳之間;右手臂與左手臂呈一分隔號，雙眼看著左手指尖。

3.伸展雙肩和肩胛骨，保持10～30秒;吸氣，先自然收雙手，然後再收軀幹，最後兩腳也一併收回。然後換另一個方向進行。

注意：兩側保持的時間應該一樣。

有氧瑜伽 夏季瘦身養生首選

側角伸展式瑜伽，夏季最有效的瘦身運動

做法：

1.站立面向前方，兩腿儘量分開，兩手側平舉與肩同高，兩掌心向下。右腳向外打開成直角形，左腳收回30度，然後呼氣，右膝微微彎曲，使到大腿與地面平行，左膝膝蓋要伸直。

2.沿右腿內側放低右手手臂，手放在腳內側的地上。臉向斜上轉，左手臂向頭側的前方伸展，上臂緊貼太陽穴部位。

3.保持30到60秒，平穩地呼吸，吸氣起身，另一側重複動作。

小編提醒：最有效的瘦身運動，在練習的時候要集中注意力伸展背和脊柱，胸向上方和後方伸展，最終需要做到胸、髖、臂形成一條直線。