貓式瑜伽讓你告別虎背熊腰

導語：有沒有察覺，每當貓兒睡醒了，總會來一個前腿蹬直，然後向前伸一個大大的懶腰？“貓式”瑜伽就是模仿這個動作而來。它是一個很好、很安全的熱身動作，對消除背部僵硬和疲勞很有功效。

動作一

身體保持跪姿，雙臂向前伸展。

動作二

動作三

保持雙腿跪地，然後雙手伸直撐地，並慢慢吐氣拱背。

接著腹部向內縮起，下巴儘量向內貼近胸部，將意識停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸。

保持以上動作10-15秒，然後仰頭吸氣，再屏住呼吸10-15秒後放鬆。

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