瘦背最快的方法 5招讓你告別虎背熊腰

日常瘦背好方法一：爬行瘦背

很簡單，俯臥在地上，然後曲肘撐地，慢慢的來回爬行，其實瘦背最快的方法就是爬行動作，因為整個動作都運用了背部的力量，長久練習的話，會看到很明顯的瘦背效果。

日常瘦背好方法二：立式俯臥撐

雙手緊緊的貼在牆壁上，然後身體稍微的往前傾，這個時候，腰多注意手臂了，一定要平行與地面，此刻繃緊你的背部，然後收緊腹部，如此維持動作10秒鐘，重複動作20次。

日常瘦背好方法三：擴胸運動

簡單的擴胸運動，不僅能達到豐胸的效果，同時還能起到鍛煉背部肌肉的效果，每天堅持做100次的擴胸運動，一個禮拜，你就會發現背部贅肉真的少了很多。

日常瘦背好方法四：游泳

游泳時最有效的瘦揹運動，對於較少背部脂肪有著非常明顯的效果，其中瘦背效果最好的就是蝶泳，因為這個泳姿對背部肌肉刺激是最大的，但是小編提醒各位MM，在游泳前，最好能做好熱身運動。

日常瘦背好方法五：多吃瘦背食物

哪些食物吃了能減掉背部贅肉呢、小編為你推薦的是葡萄柚，葡萄的瘦背效果是最好的，因為葡萄柚含有的酸性物質能幫你加速背部脂肪燃燒，瘦背效果相當的贊。