懶人減肥絕殺技 讓你輕鬆變瘦美人

對於懶人一族來說，減肥可是一項非常艱巨的工程。不想動但是又想甩了身上厚厚的贅肉，有沒有什麼良計可施呢？辦法當然是有的，小編今天要跟各位JMS分享六個非常適合懶人，燃脂效果一流的減肥絕殺技，讓你輕輕鬆松地搖身變成瘦美人！

一、拒絕冷飲
冷飲絕對是女性健康的頭號殺手。因為，一旦有冷飲進入人體胃部時，女性的子宮內膜血管就會強烈的收縮，久而久之就會導致月經量減少，嚴重者會發生痛經、閉經的情況。一般的冷飲不僅是熱量高，最致胖的是，人體的正常運行溫度是37度，然而0度左右的冷飲進入人體就相當於人體一瞬間就體驗了37度左右的溫差，喝下冷飲，胃腸道的溫度就會降低，血液迴圈與淋巴迴圈都變得緩慢，影響腹部迴圈代謝，抑制了腹部脂肪的消耗，脂肪與水分容易囤積在身上，造成易胖體質。

二、多吃纖維食物

纖維食物可以促進腸胃暢通，幫助我們清除體內的垃圾，而且它們也可以抑制脂肪的生長，有效的預防肥胖。像是很多的蔬菜、水果以及粗糧中都含有豐富的膳食纖維，而且它們的特點就是擁有非常低的卡路里，既能帶給我們飽足感同時又不會引起發胖問題。
三、拒絕高熱量零食
即使我們嚴格的控制了正餐的熱量，如果平時還是吃一些喜歡的小零食，那麼還是會存在很大的肥胖隱患，例如我們最喜愛的奶油蛋糕、薯片、巧克力等等，都是熱量非常高的食物，雖然它們能夠滿足我們一時的食欲，但是也會帶給身體更多的脂肪。而最好的方式預防方式就是不要讓它們出現在自己的生活中。

四、降低食物卡路里

不同的食物含有不同的熱量，所以飲食可以直接覺得我們的瘦身成果。除了關注食物本身的卡路里之外，我們更要注意的是經過烹飪加工後的熱量，儘量選擇蒸煮的烹飪方式，避免油炸，另外少放各類調味品，以清淡的飲食為主，我們就會逐漸的改變肥胖體質。

五、堅持適度運動

生命在於運動，運動可以加速身體的新陳代謝，燃燒脂肪，也能釋放壓力，讓我們擁有健康的身心。選擇一些自己喜歡的運動方式並且長期的堅持練習，不但可以有效的減肥瘦身，而且還能保持住理想的好身材，避免反彈出現。另外經常運動還能夠雕塑身體的曲線，讓我們瘦得更加健康完美。
六、記錄自己的減肥歷程
定時向好朋友或者是家人彙報你的減肥情況，在和他們分享你的減肥心得時，你不僅得到減肥正能量，你還能夠更加清楚的自己的情況。好的地方要保持，有差錯的地方要及時糾正。因為在親友面前表態了自己的減肥決心，為了不落話柄，你肯定也會以120分的努力去完成自己的減肥目標。所以看似很無聊的彙報，其實減肥功效是非常大的。