速瘦小秘密 有趣組合讓你瘦不停
或許很多人都認為，如果鍛煉的話，那他們就可以吃他們想吃的任何東西。通過鍛煉，他們可能會獲得肌肉，這是很棒的，但是他們沒有認識到 高能量的消耗所帶來的慣性很有可能沖毀他們的本來的體型，變得更糟。我們建議在鍛煉時也應該有一個較為平穩的飲食，不能狼吞虎嚥，無所顧忌。
2.緩解壓力。
壓力大的工作和剝奪你的睡眠差不多，這時候很多人會用食物來應。另外，當人們焦慮或工作負擔過大的時候他們會不願參加體育活動，他們認為自己沒有時間。但是在壓力較大的困難時期一個好的鍛煉是很重要的：體育鍛煉是降低你壓力的最好的途徑之一。
3.與食物和諧相處。
或許有不少減肥的JM已經嘗試過節食方法，限制你最喜愛的食物或者是把食物定義為“好”與“壞”，可謂做的涇渭分明，殊不知這樣反而會 使你的飲食變得毫無節制，這不是危言聳聽。減肥的關鍵是整體熱量的減少，吃你喜歡的東西，但是要少吃點兒，但不是拒絕不吃，那樣會使你一點獲得機會吃的更 猛。
4.每天早飯一定要吃。
早餐就像是給氣筒裡充滿燃料。當早晨醒來時，你的身體缺乏能量，就像是一輛缺少燃料行駛的車輛。所以吃早餐就像是啟動了發動機，給你的身體補充足夠的能量，並且也加速了新陳代謝，讓身體消耗更多的能量。
5.堅持不了就去做記錄吧。
記錄是減肥的最好方法。我們經常會聽到這樣的抱怨：“真是無法理解，我已經在自己的食譜中取消了土豆，麵包和餐後甜點。我感覺已經剝奪 了自己的一切，可我卻連一克體重都沒有減掉。”但事實上，我們攝入的熱量總是高於我們自己所能感覺到的。你挑選的食物理所當然地會影響你的減肥速度。
6.偶爾暴食無妨大礙。
你有沒有害怕到餐館吃飯?怕在餐館吃太多或者吃的不健康而讓你的努力白費?其實，餐館是減壓和社交的好地方，不要因為瘦身而放棄，預先想好適合你的辦法，選擇適合你的食物和食量。不影響你的社交和減壓。
7.充足的睡眠。
如果你的睡眠不充足，那麼你的身體就會通過另外的方式來獲取能量，往往這也就意味著熬夜會使你過度飲食，因為當你筋疲力盡的時候，你很 少有可能做出正確的食物選擇，饑不擇食嘛，甚至還會想到一些能夠“快速燃料”——提供無窮能量——那該有多好!每晚上應該有七到九個小時的睡眠。
8.別在饑腸轆轆的時候購物。
這時你往往食欲特好，看見什麼都想吃。此時購物的結果常常是買得太多，而且很多是不該買的。另外盡可能選擇天然食品取代加工食品。