上班族快速減肥小秘訣 四個壞習慣讓你瘦不下來

上班族因為不僅僅是因為缺乏運動而導致肥胖，一些不好的生活習慣也會讓你贅肉滿身哦！

睡眠不足

根據調查顯示，很多上班有這樣的感受：一段時間的熬夜後，就會感覺自己似乎老的特別快，而且身體也越來越浮腫。

那是因為缺乏睡眠導致的身體內代謝變化，睡眠不足會低人體對葡萄糖的調節能力，饑餓素大大增加，同時就造成了脂肪的堆積，最好的做法是每天保證7個小時的睡眠時間哦！

不曬太陽

很多女生怕了被曬黑，幾乎足不出戶，很不願意接觸陽光，這樣導致的後果四體內的維生素D含量嚴重不足。

這就意味著身體內的鈣和骨的無機鹽代謝紊亂，你會覺得身體越來越疲憊，越來越不願意動，因此，每天吃完中飯一定要出去走走，享受下陽光的照耀。

上班族因為不僅僅是因為缺乏運動而導致肥胖，一些不好的生活習慣也會讓你贅肉滿身哦！

久坐不動

久坐不動又是上班族產生贅肉的一大剋星，長期時間的坐在椅子上，不僅會發福，而且還容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。

最重要的做法是每隔一個小時就要起來下走動走定，而且隨時提醒自己保持站立的習慣，比如站著打電話、開會等；久坐後要起身擴擴胸、伸伸懶腰、活動頸部。

不吃早餐

如果你有不吃早餐的習慣，午餐和晚餐必定會受到“垃圾食品”的誘惑，長期不吃早餐，不僅新陳代謝紊亂，而且各種肥胖、高血壓病都會找上門。

相反的是，如果你早餐吃的很豐富，血糖控制的就越好，新陳代謝反而會越來越高，身體也會越來越瘦啦！