掌握減肥小訣竅 不用擔心脂肪反彈

很多嘗試過各種減肥方法的姑娘們常常抱怨，為什麼自己吃得又少運動的又多，但就是不見瘦身效果呢？其實，這很可能和你的飲食方式不正確有關，雖然我們不能告訴你哪種減肥方法最有效，但是卻能夠教給你一些減肥中非常重要的小秘訣，瞭解了這些，相信你就不用再擔心減肥還是會失敗了。

一，酸梅汁促排便

酸梅中含有一種能夠清腸的成分，可以幫助我們把體內的垃圾排泄掉，同時增強身體的代謝功能。而且它的酸性成分可以促進消化，並且分解脂肪，是非常好的瘦身食物。飯前喝一杯酸梅汁，能夠有效的預防贅肉生成，慢慢的改善肥胖體質。

二，黑咖啡助瘦身

黑咖啡的熱量比較低，而且含有一種能夠促進脂肪分解的物質，所以是非常不錯的瘦身飲品。我們在餐前的半個小時左右喝一杯黑咖啡就能夠有效的提升飽腹感，起到控制食量的作用。而且黑咖啡的成分還可以幫助我們解決便秘的問題。

三，早餐要補充營養

我們的身體在休息了一整晚之後，早上需要足夠的能量來進行補充，這樣才可以維持新陳代謝的正常運行。蛋類和乳製品中含有大量的鈣質和蛋白質，可以有效的為身體注入能量同時提供飽腹感，或者是選擇一些粗糧粥和蔬果搭配，效果也非常的不錯。

四，細嚼慢嚥是關鍵

無論我們吃什麼，都要細嚼慢嚥的進行。這樣在飽足感出現之前我們就可以儘量的減少攝取的熱量，相反通常在大吃特吃之後，不但會讓身體吸收了多餘的卡路里，也會因為吃得太多而造成胃部不適，影響到消化功能，所以吃飯一定要吃得精緻，吃得有耐心。

五，節食辛苦又無效

我們減肥的心情都十分迫切，所以想盡辦法讓自己少吃一些，有些人甚至還要忍受節食的痛苦。可是我們難道真的要一輩子都處於這種半饑餓的狀態嗎？又有幾個人能堅持下去呢？相反，一旦恢復到正常的飲食就會出現反彈，所以還不如從現在開始正常的進食，控制食物的熱量才是王道，節食不但會導致我們營養不良，甚至還會起到反效果。

六，消除水腫再減脂

還有一些人的肥胖和臃腫並不是因為脂肪過多，而是水腫造成的。當身體內堆積了多餘的水分而排不出去，就會導致新陳代謝下降，讓肥胖變得更加嚴重。所以多吃一些有利尿消毒作用的食物，進行適當的體育鍛煉多排汗，或者是泡澡按摩都是非常有效的消腫方式。不過要注意，即使有水腫的問題也要經常喝水為身體注入新鮮的水分。