零成本速瘦妙法 淋浴就能瘦全身

有沒有什麼方法可以不用佔用太多的時間，不用花很多錢，不用節食，不用流汗呢？這個世界這麼美好，這種快意減肥妙招肯定有啊！那就是淋浴減肥法哦！是的只要洗洗澡想瘦就能瘦哦！快跟著小編來看看吧！

淋浴瘦身：肩部

不要忽略肩部的曲線哦！其實肩部的線條好看與否在很大程度上決定了一個人的氣質。

重複螺旋狀清洗

從指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的動作清洗，以右手先洗為宜。

淋浴瘦身：手臂

促進淋巴的迴圈，按摩雙臂！

由手臂的外側從連接處向指尖

首先清洗手臂的外側吧。從臂膀的連接處向指尖，就像沿著淋巴迴圈的路徑一樣，用手掌進行5次左右的按摩。

手臂內側則從指尖開始向臂膀連接處

用手掌從指尖開始，像手臂內側的臂膀連接處，進行5次左右的向上按摩。連同促進淋巴迴圈一起，提高血液流動，促進新陳代謝。

淋浴瘦身：腹部

腹部是最容易浮腫或是最容易肥胖的地方，小肚子必須得去掉！

依照腸道的運動方向溫柔的清洗按摩

雙手重疊在一起放在肚子上，手掌沿著順時針方向運動。溫柔的進行5次按摩。小肚子就消失。

淋浴瘦身：臀部

隨著自己年齡的增加，屁屁的贅肉也會開始隨著地心引力下垂，但是卻可以改變清洗方式而提升臀部！

回轉打轉的按摩目標就是提臀

手掌從臀部外側向內側轉5圈進行按摩。雙手提著臀部的肉向上提。

淋浴瘦身：腿部

為了促進經常浮腫的大腿和腿肚的淋巴迴圈，一定要用心洗哦。

從大腿的外側開始至腳裸都要用力捏

集聚了許多頑固贅肉的大腿~腿肚，用雙手用力清洗，強度是感到舒適的疼痛感。進行5次。

腳部的體內廢物都集中在腹股溝處

從腳裸的內側向腹股溝用力摩擦，促進腹股溝的淋巴結體內廢物流動！

腿部內側通過手指按壓清洗輕鬆消除體內廢物

用雙手的拇指和其他4個手指，如果照片所示那樣抓住雙腿，從腳裸至腹股溝進行清洗。共5次

淋浴瘦身:水溫小tips

冷水（低溫）

20℃～36℃，打開水龍頭流出普通冷水，水溫低於自己的體溫。

有助收縮毛孔，緊實肌膚。在醫學上也有所謂的冷水療法，功效是協助血管閉合，減少流血量，減輕扭傷後的腫脹與疼痛。

溫水（中溫）

36℃～38℃，水溫接近自己的正常體溫，感覺最溫和舒適。

有助毛孔張開、安定神經、舒緩情緒、幫助睡眠。

熱水（高溫）

通常有促進血液迴圈，鎮定情緒的功效。

39℃～41℃：放鬆肌肉、神經，幫助鎮靜和除垢止痛。

42℃～43℃：促進排汗，舒筋活血。

洗澡後的5分鐘對於按摩塑身來說是最有效的時段，所以姑娘們千萬不要放過！趕緊抹上保濕乳液或瘦身產品，一邊抹一邊按摩喲！

手臂

我們要消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說byebye！

1、手臂稍微彎曲，另一手從指尖往上臂方向，直線式按壓。

2、將手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋轉手臂的肉，伸直的手往反方向旋轉。

腰腹部

我們要消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦！

畫圓按摩腰腹部贅肉。

臀部

防止臀部下垂，提高臀線！

左右手掌交替拍打臀部，從臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。

腿部

part1　我們要消除羅圈腿，緊實大腿曲線！

小腿：雙手交替往上推邊拍打，雙手握拳利用指關節由下往上按摩小腿。

大腿：雙手伸到大腿下側，左右手交叉環住大腿，順著大腿弧度，由內而外再由外而內用力推揉。

part2　我們要對付腿部橘皮組織，美化腿部線條！

小腿：從腳踝往膝蓋方向，由下而上畫圓按摩。

大腿：從膝蓋往大腿方向，由下而上畫圓按摩。

小編絕對不忽悠你哦！真的是只要你認真的洗洗澡，堅持下去就一定會瘦的啦！洗完澡出來最好是喝杯溫開水，特別是洗完熱水澡的時候更是要喝杯溫開水來及時補給流失的水分哦！