夏季速效減肥健身器械怎麼選擇

除了在戶外鍛煉揮灑汗水，也有人喜歡把健身器械“請”回家進行鍛煉。而健身器械如何選擇?它對身體各部位鍛煉的效果如何卻大有講究。

適合家用的健身器械

健步機：選擇健步機運動是一種最簡單、最經濟、最易行的健身方式。

健步機是能模擬登臺階和登山的腿部鍛煉器，能幫助運動者增強腿部肌群的力量，保持腿部的健美。

跑步機：跑步是保持一個人身心健康的有效、科學的健身方式。

這種運動方式具有穩定的健身效果，並將健身過程中對人體可能造成的傷害降至最低點，跑步還是被醫學界和體育界給予很高評價的一項有氧代謝健身活動。

明確使用目的

購買健身器械是為了減肥還是用於增強體質、保持體形?或者你是想運用健身器械練出健美的肌肉?根據使用目的的不同我們可以選擇相應的器械。

購買健身器械時，不要盲目相信電視購物或是大商場的促銷，一定要自己試用一下再決定購買。

購買健身器械供家庭使用時，至少下面幾個問題應事先問清楚：

健身器拆、裝需要多長時間;安裝好後體積是多大;它用什麼材料製造的;如果出現小零件問題或年久磨損需要更換，到什麼地方能得到相關服務，等等。

健身車：利用健身車運動與騎自行車運動是不一樣的。

健身車運動可以自由調整騎車的運動強度，並通過健身車上的電子錶觀察自己在每一時刻的速度、運動時間、心率值等變化。

划船器：划船時，大約有90%的伸肌參與了運動。

划船是一項古老的運動，其方式與眾多的運動形式有所不同，因為在做每一個划船動作時，大約有90%的伸肌參與了運動，而在一般的日常生活中，人體的伸肌幾乎不參與任何運動，最多是參與維持人體姿態的平衡運動。

因此，划船器對人體伸肌的鍛煉非常有益。

是否功能越多越好

事實上，不少人對於健身器械的認識還很偏面。比如，有人認為健身器械是專門用來鍛煉肌肉的。其實，從鍛煉的目的來說，健身器械可分為有 氧運動器械和無氧運動器械兩種。有氧運動的目的是練出勻稱漂亮的身材，提高身體健康水準;無氧運動是通過科學的訓練、合理的營養和充分的恢復，最大限度地 鍛煉全身肌肉。

那麼，健身器械的功能是否越多越好?這其實是個誤區。

將幾十種功能綜合在一台健身器上，其舒適耐用程度肯定會受到影響，各種功能的使用率也並不高

所以，大家還是應該根據自身或家人的實際情況選擇健身器械。