日常做好4件事 立馬變瘦全身零脂肪
苗條的S身材，是大部分女性的目標，看著自己過年時堆積的贅肉，是不是已經不忍直視啦！別擔心，做好下面小編所說的4件事，讓你立馬瘦下來，全身零脂肪哦！
減肥期間每天都要堅持記好減肥日誌，比寫日記都要細心，減肥日誌能説明你監督自己，就算開大葷了，也會愧疚不少時間。如果條件允許，最好詳細記錄熱量攝入情況，更加精確。
Step2：選擇對的食物
這一點很關鍵。先說減肥的代餐主食，荷葉蒸米飯有助消化，對減肥有好處。山楂也助消化，可以用來泡水。香蕉可以消水腫，多吃的話可以通便、潤腸，這個不可代餐。羊肉也是必不可少的，當然是肉類裡面比較不錯的了，而且不至於吃了就胖。
而減肥的時候營養不能耽誤，雞蛋是蛋白質的保證，如果不是很愛吃的話，就做湯。
Step3：選擇對的方法
減肥和買衣服一樣，穿在別人身上好看的不一定合自己的身，選擇對的方法才能保證減肥效果。
控制飲食的方法也是因人而異的，方法也是多樣的，只要保證總熱量不超標，最適合自己的才是最好的。運動減肥的方法也是多種多樣的，最好能選擇自己最感興趣的，能長期堅持的一類運動。
1、居家大掃除
如果你平時懶得收拾屋子或是雖然打掃衛生但從不認真仔細，那麼今年一定要多做家務，既然去健身房鍛煉還要花錢，為什麼不利用這個大掃除的機會讓自己做一次全身運動？不要小看家務勞動的耗能效率，僅僅掃地一項工作，做5分鐘就能消耗80大卡熱量，是最省錢的減肥運動。
春節假期結束，家裡的衛生狀況應該也到了該收拾的地步了。你可以制定一個大掃除計畫，從擦窗戶、擦桌椅到收拾壁櫥和櫃子，再到掃地拖地和洗衣曬被，記得在打掃衛生的過程中可以多喝一些不加糖的檸檬水，幫助身體新陳代謝，能讓耗能提高很多倍。當你把屋子打掃得一塵不染，也消耗了很多熱量，此時應該先吃一些低卡的水果，不要一口氣吃太多東西，避免發胖。
2、橘皮瘦身浴
無論是小橘子還是大橘子，橘子皮可都是寶貝。新鮮的橘皮除了可以除去空氣中的異味，洗淨後熬煮成湯汁用來泡浴，還可以加速身體燃脂排毒。因為橘皮中含有豐富的有機酸、維生素C和纖維質，經過熬煮這些物質都會析出。當你身體浸沒在橘皮浴湯中，能有效殺滅肌膚表面的細菌，同時清除毛孔深層的污垢和毒素，讓肌膚表面排毒和新陳代謝加快。
有機酸會通過毛孔進入深層脂肪組織，能加速局部脂肪代謝，經常用橘皮泡浴還能讓你身上有一股清淡的果香，這可是比任何高級昂貴的瘦身精油效果都好的減肥沐浴精華，每天吃完橘子就把橘子皮收集起來煮湯泡浴。
假期結束，各大公司的員工又開始投入了緊張的工作中，同事之間、客戶之間的聚會又該被提上日程，這樣不僅對腸胃傷害很大，大量進食還會讓熱量超標導致肥胖。聚餐少了，把時間拿來休息才能讓身體代謝越來越強。如果你推掉一部分飯局後還是有很多不得不參加的活動，那要記得控制一下飲食。
首先要先吃熱量最低的食物，水果蔬菜或是餐前涼拌菜，有熱茶和熱湯就先喝一點。增加飽腹感之後再吃主食，儘量放慢進食的速度，如果是油炸、燒烤類的食物就一定要少吃，吃完飯之後不要再喝湯，可以在餐後半小時吃一些水果助消化。記得少喝酒，酒類的熱量也非常高。
4、多吃蔬菜水果
多食蔬菜水果有助減肥，而肉類食品很容易成為脂肪在人體內儲存起來。蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因為這樣會使人體消耗的熱量高於一個人吃進的蔬果所含熱量。蔬果餐是指以蔬菜、水果為主，完全不吃或基本不吃穀類或肉類食品，以此大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。
減肥期間每天都要堅持記好減肥日誌，比寫日記都要細心，減肥日誌能説明你監督自己，就算開大葷了，也會愧疚不少時間。如果條件允許，最好詳細記錄熱量攝入情況，更加精確。
Step2：選擇對的食物
這一點很關鍵。先說減肥的代餐主食，荷葉蒸米飯有助消化，對減肥有好處。山楂也助消化，可以用來泡水。香蕉可以消水腫，多吃的話可以通便、潤腸，這個不可代餐。羊肉也是必不可少的，當然是肉類裡面比較不錯的了，而且不至於吃了就胖。
而減肥的時候營養不能耽誤，雞蛋是蛋白質的保證，如果不是很愛吃的話，就做湯。
Step3：選擇對的方法
減肥和買衣服一樣，穿在別人身上好看的不一定合自己的身，選擇對的方法才能保證減肥效果。
控制飲食的方法也是因人而異的，方法也是多樣的，只要保證總熱量不超標，最適合自己的才是最好的。運動減肥的方法也是多種多樣的，最好能選擇自己最感興趣的，能長期堅持的一類運動。
1、居家大掃除
如果你平時懶得收拾屋子或是雖然打掃衛生但從不認真仔細，那麼今年一定要多做家務，既然去健身房鍛煉還要花錢，為什麼不利用這個大掃除的機會讓自己做一次全身運動？不要小看家務勞動的耗能效率，僅僅掃地一項工作，做5分鐘就能消耗80大卡熱量，是最省錢的減肥運動。
春節假期結束，家裡的衛生狀況應該也到了該收拾的地步了。你可以制定一個大掃除計畫，從擦窗戶、擦桌椅到收拾壁櫥和櫃子，再到掃地拖地和洗衣曬被，記得在打掃衛生的過程中可以多喝一些不加糖的檸檬水，幫助身體新陳代謝，能讓耗能提高很多倍。當你把屋子打掃得一塵不染，也消耗了很多熱量，此時應該先吃一些低卡的水果，不要一口氣吃太多東西，避免發胖。
2、橘皮瘦身浴
無論是小橘子還是大橘子，橘子皮可都是寶貝。新鮮的橘皮除了可以除去空氣中的異味，洗淨後熬煮成湯汁用來泡浴，還可以加速身體燃脂排毒。因為橘皮中含有豐富的有機酸、維生素C和纖維質，經過熬煮這些物質都會析出。當你身體浸沒在橘皮浴湯中，能有效殺滅肌膚表面的細菌，同時清除毛孔深層的污垢和毒素，讓肌膚表面排毒和新陳代謝加快。
有機酸會通過毛孔進入深層脂肪組織，能加速局部脂肪代謝，經常用橘皮泡浴還能讓你身上有一股清淡的果香，這可是比任何高級昂貴的瘦身精油效果都好的減肥沐浴精華，每天吃完橘子就把橘子皮收集起來煮湯泡浴。
假期結束，各大公司的員工又開始投入了緊張的工作中，同事之間、客戶之間的聚會又該被提上日程，這樣不僅對腸胃傷害很大，大量進食還會讓熱量超標導致肥胖。聚餐少了，把時間拿來休息才能讓身體代謝越來越強。如果你推掉一部分飯局後還是有很多不得不參加的活動，那要記得控制一下飲食。
首先要先吃熱量最低的食物，水果蔬菜或是餐前涼拌菜，有熱茶和熱湯就先喝一點。增加飽腹感之後再吃主食，儘量放慢進食的速度，如果是油炸、燒烤類的食物就一定要少吃，吃完飯之後不要再喝湯，可以在餐後半小時吃一些水果助消化。記得少喝酒，酒類的熱量也非常高。
4、多吃蔬菜水果
多食蔬菜水果有助減肥，而肉類食品很容易成為脂肪在人體內儲存起來。蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因為這樣會使人體消耗的熱量高於一個人吃進的蔬果所含熱量。蔬果餐是指以蔬菜、水果為主，完全不吃或基本不吃穀類或肉類食品，以此大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。