女性超實用瘦身招 讓你全身零脂肪
最近有研究發現，一周內能堅持運動超過3小時以上的人，細胞老化的程度會相對較慢，看起來永遠不會老。但現在很多人不喜歡運動，所以很多人會選擇節食減肥、蘋果減肥法這一類的方法來瘦身，但大部分人在經歷了蘋果減肥法之後會對蘋果產生恐懼感，甚至寧願不吃也不想要再吃蘋果了。這些方法雖然能瘦的很快，但是身體會出現很多不好的影響。
瘦身期間我們需要的營養特別的多，包括澱粉、蛋白質等都是不可缺少的。如果條件允許的話，建議每頓都自己親手做，不僅能控制吃的量，還能控制食材的健康程度。
這樣吃 輕鬆健康瘦
保溫杯減肥法
這是日本很流行的一種減肥法。每次出外時都帶一隻300ml的保溫杯，杯子是用來裝在家做好的料理。上班族可以帶到公司當午餐，而裡面放的食物推薦：糙米飯+青菜+蛋+雞肉，這樣子的一餐既能保證營養均衡又能控制量。
低脂醬料
上班族時間很少，自己動手做飯的機會不多，所以推薦大家準備一些低脂的醬料放在公司，如柚子醋，吃飯的時候就可以加一點去調味，也可以少吃外面油膩的食物。在外吃飯的時候也可以改變一下吃的順序，可以先吃蔬菜類的，如果覺得還不飽的話才去吃澱粉類的。
每天十分鐘 塑腰又塑腿
對於不想運動的懶人來說，除了在飲食上有控制之外，每天抽出十分鐘來做一下由潘若迪老師教給我們的的“懶人運動”對於減重來說也是十分有效的，這些動作十分簡單，關鍵只有兩個字：堅持。
對於上班族來說，辦公室裡肯定會有一些水杯、水罐之類的，把水裝在瓶子裡。站起來，張開雙手，這時候雙手其實已經有在用力了。
辦公室運動操
第一個動作，轉動雙手；
第二個動作，上下擺動上手，身體左右搖擺；
第三個動作，雙手張開、合起，身體隨著手臂擺動而左右擺動；
第四個動作，雙手上下擺動，身體繼續左右擺動；
第五個動作，由上而下滾動雙手，身體隨之擺動；
第六個動作，上下滾動雙手的同時，身體也由上而下的擺動。
最後必須做放鬆運動。這套動作每做一次大概2~3分鐘，每天堅持10分鐘，就是堅持做3~4次，相信不久的將來，你就會看到你手臂的變化。因為有配合著上下擺動，所以腰腹的位置也是有練到的。
懶人塑身機
可以鍛煉腰腹和手臂的神奇機器。懶人板很寬，不同的寬度是可以鍛煉到不同的位置。1秒鐘會震動25到30次，站10分鐘左右就相當於跑了30分鐘步。腳底會有按摩的感覺。站的時候膝蓋要微微彎曲。初級階段的抖動是可以鍛煉到大腿及其以下部位；當寬度增大，就會抖動到肚子和腰的位置；寬度繼續增大就可以鍛煉到手部拜拜袖的位置。
而機子兩旁的繩子是可以鍛煉力量的，可以鍛煉線條，拉著繩子彎腰並注意調整呼吸。其實只要把你想要瘦的部位放在機器上抖動，都可以起到瘦身的效果。
晚上這樣做 保證變瘦又變美
小腿快速塑型法
晚上在家的時候，先用去角質的，富含抗氧化成分的沐浴露去促進血液迴圈，提高身體代謝，用沐浴球打圈的去按摩小腿或其他比較胖的地方，洗完之後塗含有杏仁酸和金雀花的身體乳，可以幫助身體深層代謝。杏仁酸可以幫助膚色不均勻的人進行微量的表皮的角質更新和代謝，而金雀花則是比較著重深層的代謝。
配合使用美體刷，可以刷淋巴，特別是脂肪比較多的腰腹部和小腿肌肉等，在塗完身體乳之後每天堅持刷。
誰說減肥一定累，只要每天用好10分鐘，讓你輕鬆健康瘦身。