節後瘦身小訣竅 徹底甩掉春節肥膘
每逢佳節胖三斤！親，過完年，你的體重還安好嗎？別著急，今天小編就奉獻一些日常生活中的減肥小訣竅，大家趕緊來試試，讓你徹底甩掉春節堆積的肥膘哦！
專家說，多喝水是最好的減肥秘訣，但是千萬別喝汽水，要堅持喝純水！ 為保持皮膚水分充足，身體健康，你每天應該喝八杯水。要喝新鮮的水，不要喝高熱量或高糖的飲料。喝水不僅可以從身體中沖掉毒素，還有利於增加肌肉。
Tips 2：少吃多餐
傳統一日三餐不利於減少脂肪。每餐份量都很大的話，會超出身體新陳代謝所需，多餘的部分將很快變成脂肪。許多專家相信一天應該吃六小餐。注意每餐份量要少，否則攝入量將加倍，你的脂肪存儲也將加倍！
Tips 3：嘗試舉重
增加燃燒脂肪的最好的方法是，在你的日常鍛煉計畫之外練習舉重。練習舉重不僅會增強你的體質，也會提高你的健康水準。舉重比傳統的鍛煉能更快地燃燒卡路里和脂肪，並提高你的新陳代謝。
Tips 4：選擇富含蛋白質的食物
選擇富含蛋白質的食物可以促進新陳代謝，使身體迅速燃燒脂肪。此外，富含蛋白質的食物有助於改善肌肉。注意選擇食物的蛋白質種類。選擇低脂肪的蛋白質，你就可以少消耗更多額外熱量。
為了減肥，人們可能嘗試大幅降低卡路里攝入量。其實，應該循序漸進降低卡路里攝入量，將風險降到最低，以避免身體迅速燃燒所有可用的熱量，這樣反而會降低你的新陳代謝。另外，循序漸進也是健康的生活方式。
Tips 6 開口大笑
開口大笑其實也是和胃打招呼的一個表現，你知道大笑能夠鍛煉胃部肌肉呢？如果你有一個更加苗條、更加迷人的胃，那麼離你擁有一個美好身型也不那麼容易了。每天大笑至少10分鐘，能夠增加胃部肌肉的運動能力，調節好飲食，你就能苗條很久了。
Tips 7 昂首挺胸
穿上高跟鞋，挺胸收腹、昂首挺胸讓自己保持良好的身姿;收緊你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板，保持肩膀平直;第一表像就是能表現出良好的自我形象，收縮自己的肌肉，讓自己在不知不覺中消耗更多的熱量，快速瘦下來。你很快就可以讓衣服的size再小一點。
Tips 8 小食可以這樣吃
其實如果你覺得吃新鮮的蔬菜，比如，芹菜、胡蘿蔔;這些洗乾淨吃自然是很保健的，但是吃多了你絕對受不了;蘸醬就很關鍵了，所以沾點土豆泥、醋啥的，豐富口感，不會增加多少脂肪，就能很好地滿足自己想吃東西的欲望，特別是針對那些停不了嘴又想瘦身的人士。
要減肥，碳水化合物是天敵；但是水果、蔬菜、粗糧都是含有豐富膳食纖維的絕對是減肥的幫手。自然食物纖維熱量低、所以再主食中加入纖維，卡路里的攝入量也會降低的。蘋果、菠菜和燕麥片都是很好的食物纖維，想在短時間內改善你的飲食，只要在食物中增加這些東西就OK了。
Tips 10 蔬菜儲量
每週至少有2頓晚餐跳過肉食，慢慢地你會發現，其實沒有肉你一樣能夠吃得很開心。有沒有聽過素食蛋白質？就像土豆這樣的，含有豐富的蛋白質的蔬菜，同時含有豐富的膳食纖維，熱量還很低。
Tips 11 嚼嚼口香糖
其實嚼口香糖會的過程中你通過咀嚼用嘴吸入更多的空氣。很多女人都會利用嚼口香糖來緩和或者是忘卻自己想吃東西的欲望，況且現在還很多無糖口香糖，如含有：山梨醇、木糖醇的產品都備受青睞。
如果你不嚼口香糖就能夠直接避免因為吸入過多空氣引起的腸胃脹氣，而你可以換個更好的方法讓口氣更清爽，就是嚼新鮮薄荷葉或是漱漱口就好。
Tips 12 木瓜優酪乳很助瘦
很多人都知道木瓜能美胸，但其實木瓜也含有一種消化酶，對於減輕便秘和腹脹的效用一樣不小；你還可以在木瓜加入純優酪乳，一方面，木瓜含有豐富的維生素C；另一方面，木瓜和優酪乳中都含有抗氧化劑，對於提高身體免疫力和預防身體疾病都見效用。
很多營養師都建議每天喝8~10杯水，但是每個人身體不同，多少才更適合你？首先我們必須明確你喝的是白水，不是那些果汁、咖啡、茶或是冰沙啥，白水補充的夠多，你的胃就會自然減少糖和卡路里的吸收，讓你的腰越來越細，告別游泳圈。
Tips 14 與葡萄酒約會
很多研究報告都顯示，喝過多的啤酒和功能型飲料都會讓你的腰身變得很寬；但如果你是一個經常會喝一些紅葡萄酒的的話，你就很可能擁有迷人的身型。因為紅酒裡面的抗氧化劑是美容佳品，同時酒精還能促進脂肪的燃燒。雖然啤酒也有酒精，但往往啤酒的高糖、高熱量只會讓你長胖。
如果每口食物你都能咀嚼超過10次，你就充分通過唾液分解食物，也能讓你吃得更慢，更少些。而且吃得過快會讓你的消化系統過於繁忙，引起脹氣和消化不良，送你一個大腹部。
Tips 15 優酪乳益生菌
大量的益生菌有利於促進你的消化系統工作，防止便秘等腸胃問題；如果你想保持有一個平坦的肚子，經常喝些優酪乳就很不錯，如果你覺得優酪乳太單純，可以在優酪乳里加點水果，增加些維生素和膳食纖維絕對夠保健。
專家說，多喝水是最好的減肥秘訣，但是千萬別喝汽水，要堅持喝純水！ 為保持皮膚水分充足，身體健康，你每天應該喝八杯水。要喝新鮮的水，不要喝高熱量或高糖的飲料。喝水不僅可以從身體中沖掉毒素，還有利於增加肌肉。
Tips 2：少吃多餐
傳統一日三餐不利於減少脂肪。每餐份量都很大的話，會超出身體新陳代謝所需，多餘的部分將很快變成脂肪。許多專家相信一天應該吃六小餐。注意每餐份量要少，否則攝入量將加倍，你的脂肪存儲也將加倍！
Tips 3：嘗試舉重
增加燃燒脂肪的最好的方法是，在你的日常鍛煉計畫之外練習舉重。練習舉重不僅會增強你的體質，也會提高你的健康水準。舉重比傳統的鍛煉能更快地燃燒卡路里和脂肪，並提高你的新陳代謝。
Tips 4：選擇富含蛋白質的食物
選擇富含蛋白質的食物可以促進新陳代謝，使身體迅速燃燒脂肪。此外，富含蛋白質的食物有助於改善肌肉。注意選擇食物的蛋白質種類。選擇低脂肪的蛋白質，你就可以少消耗更多額外熱量。
為了減肥，人們可能嘗試大幅降低卡路里攝入量。其實，應該循序漸進降低卡路里攝入量，將風險降到最低，以避免身體迅速燃燒所有可用的熱量，這樣反而會降低你的新陳代謝。另外，循序漸進也是健康的生活方式。
Tips 6 開口大笑
開口大笑其實也是和胃打招呼的一個表現，你知道大笑能夠鍛煉胃部肌肉呢？如果你有一個更加苗條、更加迷人的胃，那麼離你擁有一個美好身型也不那麼容易了。每天大笑至少10分鐘，能夠增加胃部肌肉的運動能力，調節好飲食，你就能苗條很久了。
Tips 7 昂首挺胸
穿上高跟鞋，挺胸收腹、昂首挺胸讓自己保持良好的身姿;收緊你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板，保持肩膀平直;第一表像就是能表現出良好的自我形象，收縮自己的肌肉，讓自己在不知不覺中消耗更多的熱量，快速瘦下來。你很快就可以讓衣服的size再小一點。
Tips 8 小食可以這樣吃
其實如果你覺得吃新鮮的蔬菜，比如，芹菜、胡蘿蔔;這些洗乾淨吃自然是很保健的，但是吃多了你絕對受不了;蘸醬就很關鍵了，所以沾點土豆泥、醋啥的，豐富口感，不會增加多少脂肪，就能很好地滿足自己想吃東西的欲望，特別是針對那些停不了嘴又想瘦身的人士。
要減肥，碳水化合物是天敵；但是水果、蔬菜、粗糧都是含有豐富膳食纖維的絕對是減肥的幫手。自然食物纖維熱量低、所以再主食中加入纖維，卡路里的攝入量也會降低的。蘋果、菠菜和燕麥片都是很好的食物纖維，想在短時間內改善你的飲食，只要在食物中增加這些東西就OK了。
Tips 10 蔬菜儲量
每週至少有2頓晚餐跳過肉食，慢慢地你會發現，其實沒有肉你一樣能夠吃得很開心。有沒有聽過素食蛋白質？就像土豆這樣的，含有豐富的蛋白質的蔬菜，同時含有豐富的膳食纖維，熱量還很低。
Tips 11 嚼嚼口香糖
其實嚼口香糖會的過程中你通過咀嚼用嘴吸入更多的空氣。很多女人都會利用嚼口香糖來緩和或者是忘卻自己想吃東西的欲望，況且現在還很多無糖口香糖，如含有：山梨醇、木糖醇的產品都備受青睞。
如果你不嚼口香糖就能夠直接避免因為吸入過多空氣引起的腸胃脹氣，而你可以換個更好的方法讓口氣更清爽，就是嚼新鮮薄荷葉或是漱漱口就好。
Tips 12 木瓜優酪乳很助瘦
很多人都知道木瓜能美胸，但其實木瓜也含有一種消化酶，對於減輕便秘和腹脹的效用一樣不小；你還可以在木瓜加入純優酪乳，一方面，木瓜含有豐富的維生素C；另一方面，木瓜和優酪乳中都含有抗氧化劑，對於提高身體免疫力和預防身體疾病都見效用。
很多營養師都建議每天喝8~10杯水，但是每個人身體不同，多少才更適合你？首先我們必須明確你喝的是白水，不是那些果汁、咖啡、茶或是冰沙啥，白水補充的夠多，你的胃就會自然減少糖和卡路里的吸收，讓你的腰越來越細，告別游泳圈。
Tips 14 與葡萄酒約會
很多研究報告都顯示，喝過多的啤酒和功能型飲料都會讓你的腰身變得很寬；但如果你是一個經常會喝一些紅葡萄酒的的話，你就很可能擁有迷人的身型。因為紅酒裡面的抗氧化劑是美容佳品，同時酒精還能促進脂肪的燃燒。雖然啤酒也有酒精，但往往啤酒的高糖、高熱量只會讓你長胖。
如果每口食物你都能咀嚼超過10次，你就充分通過唾液分解食物，也能讓你吃得更慢，更少些。而且吃得過快會讓你的消化系統過於繁忙，引起脹氣和消化不良，送你一個大腹部。
Tips 15 優酪乳益生菌
大量的益生菌有利於促進你的消化系統工作，防止便秘等腸胃問題；如果你想保持有一個平坦的肚子，經常喝些優酪乳就很不錯，如果你覺得優酪乳太單純，可以在優酪乳里加點水果，增加些維生素和膳食纖維絕對夠保健。