運動+按摩減肥法 迅速掉肉還緊膚
長時間的久坐、飲食不規律，忙於工作的你，脂肪已經悄悄的纏上身。不要等發現自己胖了才減肥，今天小編就教你怎樣打造健康的S曲線，想要苗條的你不要錯過以下的減肥高招哦！
一、【運動 鏟小腹 瘦象腿】
1、大弓箭步
雙腳打開與肩同寬，左腳往前跨一步後先吸氣，右腳彎曲蹲低與地面保持距離，雙膝呈90度，吐氣回站姿，共做12~15下，再換腳重複。
2、平板式
先趴於地面，接著手肘彎曲90度，腳尖頂地撐起身體離地，腹部需持續出力，至少維持20秒後放鬆回到趴姿，重複做此動作約12~15下。
3、腰部伸展
Step1
雙腿打開大於肩寬，身體前彎90度約與腰部等高，雙手則大拇指交扣，保持平衡。
Step2
雙手平行移動到身體右側，帶動上半身、腰部扭轉，再換雙手往左側方向畫圓，各做12~15下，可充分扭轉側腰曲線。
Step1
按壓美體油約3下、10元硬幣的量，塗抹於手臂並加強手肘關節粗糙處，讓肌膚更平滑，接著握拳運用指關節，從手臂內側的手腕往腋下方向推，約按3~5回後換手進行，每次按摩到油均勻被肌膚吸收為止。(推薦含有粉紅胡椒的美體油，有助緊致肌膚，使肌膚更平滑。)
Step2
按壓油約50元硬幣的量，從腳背往膝蓋、大腿塗抹，加強塗抹於膝蓋，以指關節從小腿內側往大腿滑推，約按3~5回後換腳進行，再換按大腿外側。
TIPS
最後按摩完，會以保濕玫瑰水噴霧噴臉部及全身，加強肌膚補水。
三、【瘦臉拉提】
Step1
按壓堅果油3下、約10元硬幣量，先塗滿於雙手後以由往外方向塗勻全臉。(推薦含有杏仁油和亞麻籽油的產品，按摩肌膚好推也好吸收)
Step2
雙手指關節處從下顎，往耳前髮際線方向，螺旋畫圓往上按摩雙頰。
兩手交替由下往上拉提右側臉頰，約5~8次後再換邊按左側臉頰。
Step4
用雙手掌心捧著臉頰兩側，感覺臉部被往上拉提。
Step5
雙手指腹，在臉頰邊緣近髮際線處按壓，最後順勢往下按壓頸部與鎖骨。
四、【飲食妙招】
飲食上杜絕油炸物、宵夜，特別是「挑食」很有心得。
「吃青菜會避開菜葉，挑葉梗，以免菜葉吸收過量油脂，湯麵儘量不喝湯」。若因工作晚歸，宵夜頂多以即溶的紫菜蛋花湯裹腹，一包熱量約20~30卡。
PS.輕食可以養成瘦身體質，所以半年成功減重7公斤不成問題哦！
選擇腰部運動鍛煉到腹部核心肌群，加上每天做30分鐘以上鄭多燕運動大飆汗，讓燃脂速度加乘。
如今用瑜伽維持身型，早上喝溫熱姜紅茶增加代謝，都是不復胖秘訣。
擔心瘦身肌膚會失去彈性，可以使用美體油按摩手臂、大腿內外側，而贊成「雙手萬能」，她多用指節處滑推，最後噴上保濕噴霧于全身補水，除了身體，臉部也是靠以植物油按摩變得更緊緻，以雙手往上輕推，按摩到美容油充分被臉部吸收為止。
★暖體必備 薑紅茶
如果你屬寒冷體質，早上起床可以喝薑紅茶讓身體變暖，直接將保溫瓶裝熱紅茶，放入5片生薑片拴緊瓶口後悶5分鐘即可，可加入適量黑糖調整口感，若需要減重則不加糖。
迅速掉肉全靠運動和按摩，想要擁有好身材好皮膚，不妨試試小編介紹的減肥方法吧！
一、【運動 鏟小腹 瘦象腿】
1、大弓箭步
雙腳打開與肩同寬，左腳往前跨一步後先吸氣，右腳彎曲蹲低與地面保持距離，雙膝呈90度，吐氣回站姿，共做12~15下，再換腳重複。
2、平板式
先趴於地面，接著手肘彎曲90度，腳尖頂地撐起身體離地，腹部需持續出力，至少維持20秒後放鬆回到趴姿，重複做此動作約12~15下。
3、腰部伸展
Step1
雙腿打開大於肩寬，身體前彎90度約與腰部等高，雙手則大拇指交扣，保持平衡。
Step2
雙手平行移動到身體右側，帶動上半身、腰部扭轉，再換雙手往左側方向畫圓，各做12~15下，可充分扭轉側腰曲線。
Step1
按壓美體油約3下、10元硬幣的量，塗抹於手臂並加強手肘關節粗糙處，讓肌膚更平滑，接著握拳運用指關節，從手臂內側的手腕往腋下方向推，約按3~5回後換手進行，每次按摩到油均勻被肌膚吸收為止。(推薦含有粉紅胡椒的美體油，有助緊致肌膚，使肌膚更平滑。)
Step2
按壓油約50元硬幣的量，從腳背往膝蓋、大腿塗抹，加強塗抹於膝蓋，以指關節從小腿內側往大腿滑推，約按3~5回後換腳進行，再換按大腿外側。
TIPS
最後按摩完，會以保濕玫瑰水噴霧噴臉部及全身，加強肌膚補水。
三、【瘦臉拉提】
Step1
按壓堅果油3下、約10元硬幣量，先塗滿於雙手後以由往外方向塗勻全臉。(推薦含有杏仁油和亞麻籽油的產品，按摩肌膚好推也好吸收)
Step2
雙手指關節處從下顎，往耳前髮際線方向，螺旋畫圓往上按摩雙頰。
兩手交替由下往上拉提右側臉頰，約5~8次後再換邊按左側臉頰。
Step4
用雙手掌心捧著臉頰兩側，感覺臉部被往上拉提。
Step5
雙手指腹，在臉頰邊緣近髮際線處按壓，最後順勢往下按壓頸部與鎖骨。
四、【飲食妙招】
飲食上杜絕油炸物、宵夜，特別是「挑食」很有心得。
「吃青菜會避開菜葉，挑葉梗，以免菜葉吸收過量油脂，湯麵儘量不喝湯」。若因工作晚歸，宵夜頂多以即溶的紫菜蛋花湯裹腹，一包熱量約20~30卡。
PS.輕食可以養成瘦身體質，所以半年成功減重7公斤不成問題哦！
選擇腰部運動鍛煉到腹部核心肌群，加上每天做30分鐘以上鄭多燕運動大飆汗，讓燃脂速度加乘。
如今用瑜伽維持身型，早上喝溫熱姜紅茶增加代謝，都是不復胖秘訣。
擔心瘦身肌膚會失去彈性，可以使用美體油按摩手臂、大腿內外側，而贊成「雙手萬能」，她多用指節處滑推，最後噴上保濕噴霧于全身補水，除了身體，臉部也是靠以植物油按摩變得更緊緻，以雙手往上輕推，按摩到美容油充分被臉部吸收為止。
★暖體必備 薑紅茶
如果你屬寒冷體質，早上起床可以喝薑紅茶讓身體變暖，直接將保溫瓶裝熱紅茶，放入5片生薑片拴緊瓶口後悶5分鐘即可，可加入適量黑糖調整口感，若需要減重則不加糖。
迅速掉肉全靠運動和按摩，想要擁有好身材好皮膚，不妨試試小編介紹的減肥方法吧！