排毒減肥6大妙招 一天瘦1斤不是夢

瘦身減肥最重要的就是排毒，下面小編就要介紹給大家幾個排毒方法，有效幫助腸道清除毒素，那麼就來看看我們在減肥期間應該怎麼做排毒效果最佳吧，幫助大家快速瘦身成功。

一定要吃早餐： 研究表明，不吃早飯的人在一整天中往往會吃下更多的食物熱量。因為餓著肚子，午餐或者會增量，零食也會吃得特別多，體重增加也是理所當然的事。平時不習慣吃早餐的人，建議在原味優格中加入半條香蕉和寡糖以促進排便。

適時補充維他命C： 維他命C進入腸道時，能促進腸內益菌生長，維持良好的腸內環境及軟化硬便作用;同時還有助於抑制食欲、加快脂肪燃燒速度以及促進我們人體的新陳代謝。

常見的可以補充維生素的食物分別有這些：西蘭花、番茄、紅薯、黃瓜、西柚、香橙、葡萄等。

運動提升：健走排便力的運動無須過度激烈，最好的運動就是伸展操、健走、游泳、瑜珈。健走運動不僅增強我們脂肪的燃燒速度還可以促進腸胃蠕動，促進消化。每天以稍微出汗的速度走30分鐘左右即可。

勤做仰臥起坐：任何卷體的動作都有益於打造平坦腹部，仰臥起坐也包括在內。　而正確的做仰臥起坐，可以緊致腰部皮膚，鍛煉核心肌肉群，有效的燃燒脂肪。

做法：仰臥，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，身體呈飛魚形狀，小腿下可墊上東西。

這個動作看起來很簡單，但要能真正獲得最好的訓練效果，就必須做到以腹部機群的收縮力，引起腹部肌肉"壓縮"，動作很短促，做的時候上背部離開地面，但下背部仍緊貼地面。

按摩腸道：利用外部刺激促進排氣，右半身朝下側躺，右手放在頭部下方撐住，左手掌放在胃下方，順時針方向畫圓按摩。一面深呼吸一面輕撫腹部，持續5~10分鐘。

按摩腸道泡湯法：以溫水並長時間(30分鐘)的泡澡，有效促進腸道功能。每週1~2次，注入38度C的溫水，將心窩以下泡在水中，趁著泡半身浴時按摩腸道。

1.忍住便意

早上起床上班，時間太趕，來不及上廁所;中午吃午飯後顧著休息忽略了便意;晚上下半身趕時間回家，吃完飯後還要忙著把未完成的工作做完……

2.不吃早餐or吃太多零食

早上起床時間太趕來不及吃早餐，或者午餐吃得太少，到了下午就拼命的吃零食……

3.睡眠不足與長期夜貓子生活

工作日忙於工作，到了淩晨還不睡覺，到了週末，又忙於周旋于朋友的各種聚會……

4.手腳冰冷、水分不足

工作起來，連每天的必需品——水都忘記喝了……

5.缺乏運動

每天做的最多的就是“坐”，你也是電腦前的“久坐一族”嗎?

6.年齡增長

7.荷爾蒙影響

8.手術(腸沾黏)後遺症

9.受特定藥物or疾病影響

10.濫用瀉藥