節食減肥要掌握好 讓你輕鬆瘦身不反彈

對於愛吃的美眉們，嚴格控制食量的節食減肥法對於她們還是很有效果的!節食減肥並不是像大家想像的那麼簡單，只要不吃飯就可以。這樣盲目的進行節食減肥只會讓身體受到傷害!同時減肥後反彈的幾率也相當大。那麼怎麼節食減肥才是最好的呢。怎麼節食減肥才能健康減肥不反彈呢。

首先，節食減肥就是要減少身體攝入的食物量!但並不提倡過度節食，而是合理節食!減少食物的攝入量了，就減少了食物卡路里!也就減少了熱量轉化成身體脂肪的幾率!在你想清楚要進行節食減肥之後，要保證自己有足夠的信心和信念，將節食減肥進行到底，在有了一份堅持之後，首先要做好能忍饑挨餓的心裡準備!

其次，進行節食時並不是要你直接就少吃一大部分食物，可以有一個簡單的過渡過程!先從少量開始，然後在慢慢的少吃更多的食物!在每次用餐之前，先喝上一杯溫水，可以增加腸胃的飽腹感，減少食物的攝入量!同時還能存進腸胃蠕動，有助於緩解便秘現象!當食物進入體內就不會堆積成脂肪，而是將廢物排放出去!

再次，要瞭解自己是什麼樣的肥胖體質!首先分辨一下自己是寒性還是熱性體質，因為一個人的肥胖體質深深的影響著一個人的減肥效果!如果你是寒性體質，那麼飲食上就要吃一些熱性食物，這樣才能讓身體溫暖起來，新陳代謝的速度加快，才會讓脂肪加速燃燒!這樣有選擇的食用減肥食物，不盲目的節食減肥才會擁有一個健康身體，一個不反彈的減肥效果!

最後，節食減肥的關鍵還要掌握好進餐時間!根據早餐吃好，中午吃飽，晚飯吃好的飲食原則，在合理控制食物量的同時遵守吃飯時間，尤其是晚飯，最好在八點之前進行完，九點之後就不能吃任何東西!可以充分避免食物熱量在身上的堆積!

節食減肥並不都會是“賠了夫人又折兵”的效果，只要掌握好合理正確的方法，那麼減肥的效果是可以保證身體健康，同時體重下降不反彈!只要你掌握了上面這四點節食減肥法的瘦身小技巧，我相信你是可以擁有一個健康窈窕身材的!