讓你發胖的不良習慣

我們大多數人總是關心自己應該如何減肥，怎麼減肥，卻很容易忘記去關心自己是怎麼發胖的。所有事情都是有因才有果，知道了原因才能對症下藥。日常中的哪些習慣讓你發胖的？你是否經常晚睡，是否攝入澱粉過多，經常和朋友外出大吃大喝，常常坐著而懶得運動？都是這些讓你發胖的。

攝入澱粉過多

減肥，其實要減的只是熱量，並不是要減蛋白質、維生素、礦物質這些營養物質，它們是與胖無關的。我們要減的無非是脂肪、糖和澱粉。所以，少吃澱粉類食物是減肥的好方法。

一日三餐分配不合理

總是習慣中餐和晚餐一樣的話，是對減肥造成很大的障礙的哦！晚餐攝入過多會導致所攝入的熱量無法充分消耗，是導致熱量堆積的重要原因之一。

便秘影響身材

便秘是指由於糞便在腸內停留過久，以致大便次數減少、大便幹結、排出困難或不盡。一般兩天以上無排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困難且排便後仍有殘便感，或伴有腹脹，也應納入便秘的範圍。而體內的毒素無法排出，也就是造成小肚子突出的重要原因。在瞭解親發胖的原因後，下面就是小編為您定制的適合您的減肥方法哦~~

睡前吃東西容易發胖

西瓜是這個夏季的減肥水果之一。它不僅所含的94%以上都是水分，能幫助你排除體內的多餘毒素，而且還是熱量非常低的美味水果。但是，睡前吃西瓜過多還是會對減肥不利的。畢竟，睡前是活動量最少的時候，這個時候，再攝入過多熱量的話，就會更加容易轉化為體內的脂肪呢！

經常外出就餐

外出就餐是現代女性發胖的重要因素之一。首先，外面餐館的菜肴大多都加入了大量的油脂，會增加脂肪的攝入量，另外，餐館的飯菜分量一般較大，而不浪費食物的話，就更加容易導致吃得過多哦！

運動量過少

少坐不動是發胖的最主要元兇。運動是加快脂肪燃燒的最有效方法。想要減肥的話，就要讓攝入的熱量低於消耗的熱量。而運動，就是説明你輕鬆實現這個目標的最好方法。