簡單又有效的減肥食物　春天減肥

南瓜

南瓜的主要成分是水和少量澱粉質，富含維他命A和B，具有抗氧化的作用。 食用南瓜，可以幫助消化吸收，延緩人體對碳水化合物、葡萄糖和膽固醇的吸收。南瓜中含有的不飽和脂肪酸可以通便利尿，對減肥很有幫助。

食用方法：可以代替主食，也可作為兩餐中的點心，食用後會有飽腹感。一周每晚攝入南瓜，體脂代謝速率增加18%。

番茄

番茄含有豐富的果，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會加速脂肪分解，促進脂肪的完全代謝。而且番茄糖分少、熱量低，飯前吃一顆中等大小的番茄，就能讓飯量變小、防止脂肪被吸收。 瘦身男女

除此之外，番茄富含維他命，其中維生素B族可促進脂肪代謝;檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強化血管;吃一個中等大小番茄就能補充成人一天維他命C的需要;再加上礦物質成份，皮膚不會因為減肥而變乾燥。 www.ssnn.net

食用方法:番茄可以生吃，也可以做熟了吃。這兩種吃法對身體都有好處，也可以根據自己的喜好選擇。番茄裡面的番茄紅素和胡蘿蔔素均溶於油脂，所以炒或者做湯等都很好。