腿粗肥胖分種類 對症下藥才有效
導語：嘗試了很多方法瘦腿但是都看不見效果？人人都說腿部的肥胖是最難改變的，究竟其中的原因是什麼？原來腿粗的成因很複雜，並不像你表面看到腿部粗壯就一定是脂肪在作怪，沒有找准原因就胡亂瘦腿，很可能會適得其反。跟小編一起看看你屬於哪一種腿部肥胖，什麼美腿方法才是最適合你的。
這類女生的腿粗特點是，肉肉很白嫩而且很有質感，用手捏有棉絮狀的感覺，但皮膚表面松垮沒有形狀，走起路來還搖搖晃晃的。如果你屬於這類腿粗，那麼困擾你的就是真正的脂肪了。想燃燒脂肪還是比較容易的，首先從飲食入手，要少吃脂肪含量高的肉類，還有容易被身體消耗吸收的碳水化合物。
通俗一些就是這類女生主食吃得比較多，熱量攝入也很高，自然而然身上的脂肪層也比較厚實。減少主食和葷食的攝入能有效控制熱量，另外運動是你不可缺少的燃脂方法，你可以每天跳繩3-5分鐘，然後選擇步行40分鐘用緩慢和快速步伐交替，這些方法能幫助你燃燒脂肪成功瘦腿。
跟脂肪型肥胖的女生比起來，粗壯結實的腿部白皙和嬌嫩程度就比較低了，但這是一種混合型的表現，腿上有些部位可能比較柔軟，比如大腿根部，因為這裡運動很少；有些部位就比較結實，比如小腿腿肚。粗壯的腿部讓你怎麼穿衣都不好看，而且如果單純靠大量運動可是會加重粗壯的程度。
首先你需要做的是飲食方面多吃蔬菜和水果，尤其是富含纖維質的食材，比如玉米、燕麥、豆製品。這些食物能加快身體的新陳代謝，讓你瘦腿更快捷有效。運動雖然不能過量但也必不可少，你可以採用溫和的步行、墊腳尖等方式進行腿部運動，切記運動之後要對腿部進行放鬆按摩，最好能泡一下腳促進血液迴圈，避免粗壯更嚴重。
浮腫女生與脂肪肥胖女生的區別就是，浮腫起來的部位沒有任何質感，而且皮膚色澤也比較暗淡，如果你用手指指腹去按壓還會出現深坑。回彈速度越慢表示浮腫程度越嚴重，通常腿部經常浮腫發脹的女生伴隨血液迴圈不暢的症狀，一些經常久坐久站、長期不運動或體質虛弱的女生容易出現。
浮腫雖然是即時性出現的，但一旦腫起來會讓你變得非常難受。如果你浮腫嚴重，首先在飲食上就要儘量清淡，低鹽低糖的食材才是你的首選，杜絕一切高濃度的醬汁和食物。另外經常用熱水泡腳促進血液迴圈，在入睡的時候稍微把腿部墊高，久坐久站後適當運動也是緩解浮腫的有效妙招。
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腿粗類型：脂肪肥腿型這類女生的腿粗特點是，肉肉很白嫩而且很有質感，用手捏有棉絮狀的感覺，但皮膚表面松垮沒有形狀，走起路來還搖搖晃晃的。如果你屬於這類腿粗，那麼困擾你的就是真正的脂肪了。想燃燒脂肪還是比較容易的，首先從飲食入手，要少吃脂肪含量高的肉類，還有容易被身體消耗吸收的碳水化合物。
通俗一些就是這類女生主食吃得比較多，熱量攝入也很高，自然而然身上的脂肪層也比較厚實。減少主食和葷食的攝入能有效控制熱量，另外運動是你不可缺少的燃脂方法，你可以每天跳繩3-5分鐘，然後選擇步行40分鐘用緩慢和快速步伐交替，這些方法能幫助你燃燒脂肪成功瘦腿。
跟脂肪型肥胖的女生比起來，粗壯結實的腿部白皙和嬌嫩程度就比較低了，但這是一種混合型的表現，腿上有些部位可能比較柔軟，比如大腿根部，因為這裡運動很少；有些部位就比較結實，比如小腿腿肚。粗壯的腿部讓你怎麼穿衣都不好看，而且如果單純靠大量運動可是會加重粗壯的程度。
首先你需要做的是飲食方面多吃蔬菜和水果，尤其是富含纖維質的食材，比如玉米、燕麥、豆製品。這些食物能加快身體的新陳代謝，讓你瘦腿更快捷有效。運動雖然不能過量但也必不可少，你可以採用溫和的步行、墊腳尖等方式進行腿部運動，切記運動之後要對腿部進行放鬆按摩，最好能泡一下腳促進血液迴圈，避免粗壯更嚴重。
浮腫女生與脂肪肥胖女生的區別就是，浮腫起來的部位沒有任何質感，而且皮膚色澤也比較暗淡，如果你用手指指腹去按壓還會出現深坑。回彈速度越慢表示浮腫程度越嚴重，通常腿部經常浮腫發脹的女生伴隨血液迴圈不暢的症狀，一些經常久坐久站、長期不運動或體質虛弱的女生容易出現。
浮腫雖然是即時性出現的，但一旦腫起來會讓你變得非常難受。如果你浮腫嚴重，首先在飲食上就要儘量清淡，低鹽低糖的食材才是你的首選，杜絕一切高濃度的醬汁和食物。另外經常用熱水泡腳促進血液迴圈，在入睡的時候稍微把腿部墊高，久坐久站後適當運動也是緩解浮腫的有效妙招。