夏日趣味步行減肥法速效燃脂魔力速瘦

我們都非常享受運動之後那種暢快淋漓的感覺，而且對於減肥來說，我們不用特別的強迫自己節食，所以越來越多的人會選擇以運動的方式來瘦身。步行就是一項非常受歡迎的減肥項目，因為它不用浪費我們過多的精力，而且適合各個年齡層來嘗試，並且我們還可以在步行中欣賞到沿途的風景，所以它也深受減肥人士的喜愛。

其實步行的方式也有很多種，而且每一種都能夠針對身體的不同位置給予特別的訓練，在步行的過程中不停的變換走路的方式不但能夠增加運動的新樂趣，也可以讓我們得到更好的減肥效果。下面就一起來看一看到底有哪些新型走路方式吧。

一，快慢交替

開始時可以用正常的速度和方式行走，一邊放鬆一邊欣賞沿途的風景，這樣也有利於我們逐漸的進入的運動的狀態。大約十分鐘之後就加快步伐，快速的行走，這樣可以有效的加強新陳代謝，幫助我們燃燒更多的熱量。十分鐘之後再放慢腳步，這樣來回的快慢交替練習是一種非常有效的步行運動。
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二，跨步前行

我們在步行的時候可以抬高一條腿大跨步的向前，腳跟先落地，然後帶動腳尖向前行進，接著換另一側交替前進。這個過程中要保持身體的平衡，此時雙手也可以做擺臂的運動來和跨步的動作相互協調，步伐應該以輕快的方式為准，這種走路方式主要能夠鍛煉到我們的脛骨和臀部肌肉。

三，腳尖落地

用腳尖支撐身體來快步的前行，類似於芭蕾舞的基本動作。行進的時候雙手可以舉過頭頂，做環抱狀，然後再慢慢的張開與地面平行。這樣我們既可以雕塑小腿的線條，又能減少手臂的贅肉，而且還對消除小肚子很有幫助。一般堅持到一分鐘就可以休息一會，接著再做。
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四，平衡行走

這個步行方式對我們身體的平衡性有著很好的鍛煉。首先抬高一隻腿，儘量讓膝蓋與地面平行，然後腳掌向前邁出落地，同時手掌相抵，向上伸直舉過頭頂。接著雙手放下，邁出另一條腿，腳掌落地的同時雙手再次舉高，這種步行方式能夠鍛煉到我們的臂部、臀部以及腹部的肌肉，最重要的是維持身體的平衡。

五，貓式步行

站直，雙手叉在腰間。然後邁出左腳，腳尖伸向右側，接著出右腳，腳尖像左側，小步前行。就這樣像模特走路一樣扭轉式的前行，但區別是身體也要跟隨步伐左右的扭轉。這個動作對於減肥來說也十分的有利，它可以鍛煉到腰部、跨步以及腿部線條。

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