減肥新招 爬行減肥法

爬著爬著都能減肥哦，不要驚訝，讓我們來看看把。爬行能使身體重量分佈到四肢，除了有效減肥，還能減少脊椎負荷，讓女人成為“美麗爬行動物”。

瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特別適合背部、頸椎容易疲勞的肥胖人群。做起操來特別像回到軍訓時：

1)俯臥，屈肘撐地，兩肘交替向前爬行10—15米，重複2—3次，呼吸均勻。

2)左手撐地，右肘和右腿前移15—20米，重複2-3次。爬行時，上體稍抬。兩側交替進行。

3)兩肘交替向前匍匐爬行8—10米。兩腿伸直、放鬆，並隨上體向前爬移。重複3次，間歇l—1.5分鐘。

4)有節奏地交替向前爬行15—20米，重複2—3次。練習時，頭部稍抬，胸部自然下垂，爬速宜慢，爬幅宜小。

5)沿直徑5—6米的圓順時針方向爬行，然後逆時針方向爬行。練習時，頭部宜向爬側傾斜。重複2—3次，間歇1—1.5分鐘。

6)交替向前爬行15—20米。重複2—3次，間歇2分鐘。

7)交替向後爬行10—15米。爬時，下頦微向內收，兩腿放鬆伸直並與雙手協調配合。 爬爬就能減肥，是不是很簡單，那就快來試試把。

小編推薦：勾魂3姿態修成水蛇腰

金品笑話：

某人上周買了一壇好酒放在小院走廊上。第二天他發現少了五分之一，便在酒桶上貼了“不許偷酒”四個字。第三天，酒又少了五分之二，他非常生氣又貼了“偷酒者重罰”五個字。第四天，酒還是被偷，只剩下了五分之一，他的肺都快氣炸了好友知道了此事，就對他說：“笨蛋！你不會在酒桶上貼上＂尿桶＂二字，看誰還偷喝？”他覺得挺有道理，就照辦了。第五天他哭了,因為桶滿了……等等，故事還沒完，第六天，他再一次在酒桶上貼了“不許偷酒” 四個字.那一天，很多人都哭了.評論:足足笑了十分鐘才有力氣寫評論.