晚餐時間如何有效快速減肥

問：晚飯只吃菜不吃飯可以減肥嗎？

答：菜也分很多種。蔬菜的熱量比較低，只吃蔬菜，人體攝入的能量就比較少，長期如此，體重確實可能下降，人每天需要的熱量大約為1500-2000卡，如果一直不能攝入身體必需的熱量，對健康是不利的。

問：我每天晚飯後都去散步，這對減肥有幫助嗎？

答：運動減肥也要講究強度，散步要用比較快的速度，持續半小時以上才會有效果，否則消耗的只是剛吃下去的食物。正常人每週運動三到五次，每次40分鐘左右，保持身材的運動量就差不多了。

問：對於上班族而言，平時在辦公室可以做點什麼操，或者動作，有助減肥？

答：每隔一兩小時起來走一走就可以，有一個方法就是辦公室樓層低就不乘電梯，樓層高的話就少乘幾層再走上去，每天走個十幾層樓，對上班族減肥效果明顯。

問：我和老婆剛結婚，自己的體重就從130斤漲到160斤，這是為什麼？

答：心理原因也會影響體重，生活突然安逸，比如升學、結婚、生孩子，心態突然放鬆，確實也會引起肥胖，小倆口在一起吃飯，吃得慢、吃得多，體重自然也就增加了。