減肥路上常見的三大雷點

減肥是一個長久討論的問題，很多人在為自己尋找不同的瘦身方法，但是往往效果並不理想。在你久減不瘦的時候，你有沒有想過是不是自己選擇的方法不適合自己，或者是自己已經進入了一個減肥誤區呢?下面小編就為大家分享幾個容易出現的減肥誤區，幫大家掃掃盲!

盲點一、吃素瘦身

傳統的飲食觀念認為吃素是減肥瘦身的一個有效方法，因為素食清淡可口，含有較少的脂肪和糖分，並且很容易被人體吸收，更容易食物的消化。因此吃素減肥瘦身方法受到很多MM的喜愛。在選擇素食的時候也不會多加選擇。

其實吃素瘦身就並不等於直接全部都吃素食。在吃素食的時候，往往會漸漸地讓自己的身體變得營養不均衡，讓身體的各種維生素含量高低不均，這樣就很容易導致部分身體機能的損壞。其次，在選擇素食的時候，很多MM都認為既然都是素食，那吃什麼種類的素食都可以。但其實在選擇吃素食的時候也要注意，因為有些食物雖然是素食，但是食物本身的熱量也是非常的高，例如素什錦等以多油、多糖為主的素食也會讓身體攝取過量的熱量。

所以，在選擇素食的時候，千萬不要盲信素食可以減肥。其實每個人如果攝入更少的熱量低於身體的消耗，那麼脂肪也可以在體內慢慢減掉，在平常我們仍然是可以選擇一些肉類來食用，補充身體的營養。

盲點二：每次運動在30分鐘內

現在流行的運動減肥方法就是運動時間最好就是維持在30分鐘之內是最好的狀態。普遍的人都認為保持30分鐘的運動時間就可以讓身體的肌肉得到充分的鍛煉，體內的脂肪也會在大量消耗。如果時間過長，容易讓身體產生疲勞感。但是長期堅持30分鐘運動方法卻發現，減肥瘦身的功效似乎並不明顯。

其實運動的最佳時間最好是在40分鐘以上。只有持續運動的時間超過40分鐘，人體內的脂肪才能和糖分一起共同為人體提供能量，並且讓脂肪的調動性更加強烈。而隨著運動時間的延長，脂肪的消耗量就會不斷明顯地增加，從而更有助與排除體內多餘的脂肪。

除此之外，40分鐘以上的運動鍛煉可以讓肌肉得到充分的鍛煉，讓身體的脂肪消耗的速度加快。而且在鍛煉之後，由於肌肉鍛煉產生的一種”延遲效應“會讓體內的代謝在運動結束的一段時間內仍然作用，不但可以消耗脂肪，還可以防止脂肪在體內的合成積聚。

盲點三：運動完就洗澡

運動過後，因為身體排出大量的汗，因此身體會全身變得有味道。這對於很多MM來說是無法忍受的。因此，他們往往會在運動結束後快速地洗澡來洗掉身上的味道。看起來運動完就洗澡好像是合情合理的，但是很多人卻往往忽略了這樣會對身體造成什麼樣的傷害。

在運動的時候，身體內的血液會大量地流動到鍛煉到的肌肉裡面，即使當停止了運動，血液迴圈的過程仍然會持續一段時間。如果在運動完之後就洗澡的話，就會讓打亂整個血液的迴圈運動，會使血液不能供應到身體的一些重要部位，如心臟和頭部。這時候，心臟、大腦如果供血不足，就很容易產生頭暈、全身無力的感覺，要是嚴重的話還可能引發其他疾病。除此之外，在運動後洗冷水澡更是會導致身體器官的損壞。

因為洗冷水澡會導致運動過後身體的熱量不能自由地散發出來，雖然洗冷水澡的時候很涼爽，但是身體早已經形成了內熱外冷的狀態，這個時候就很容易讓各種細菌入侵，從而破壞身體的平衡功能。所以在運動過後，最好就是讓自己首先休息一下，待脂肪和熱量能夠充分地消耗，這樣對於減肥功效也會更加明顯。