拒絕偽科學節食減肥方法
一，只吃一種食物
很多人為了得到最快速的瘦身效果，就選擇每天只吃一種食物，例如香蕉、番茄、胡蘿蔔等等，更有甚者居然每天吃喝白水來充饑，這簡直是在折磨自己，問題是，這樣的減肥方式不但會嚴重的影響到身體的健康，而且還會急速的複胖。如果時間久了，還會換上胃部疾病或者是引發內分泌失調、新陳代謝下降和抵抗力降低的問題，而且身體在經過節食和暴飲暴食反復折磨之後，會變得異常脆弱。
二，不定期的節食
很多人會長時間的選擇不定期節食法，雖然也有一定的瘦身效果，但是身體會變得非常敏感，而且觀察很多例子，這樣的減肥方式非常容易患上厭食症。因為身體的代謝能力下降並且缺乏營養，所以看上去病怏怏的樣子也並不漂亮，等到想要吃東西為身體補充能量時，胃部則會出現強烈的排斥，發生嘔吐的現象。所以無論怎樣，日常的三餐都不可以少，只要注意多吃些新鮮的蔬果，少吃肉類就是最簡單的飲食方式。
三，蘋果減肥法
蘋果減肥法曾經風靡一時，因為它的瘦身效果確實很好，可是蘋果雖然營養豐富，但是它富含果酸，如果一直單一吃蘋果的話對胃部的傷害會非常大，而且也會出現營養不良的現象。對於長期減肥來說，也是不科學的。為我們身體提供能量的主要是脂肪、碳水化合物以及蛋白質這三類，而足夠的能量也是維持我們身體正常代謝的基礎，所以，我們要做的是維持這幾大類物質的恒定，並且儘量的減少熱量的攝入，讓身體的營養達到均衡。就蘋果減肥法來說，每個月利用三天時間來幫助自己清腸瘦身還是比較科學的。
四，省略主食法
我們一般吃的主食主要有米飯和麵食，而這兩樣東西都是比較不容易消耗並且含有一定熱量的食物。所以很多人直接忽略了日常的主食，每餐只吃一些蔬菜來充饑。這種方法雖然可以在最開始讓自己看到一點減肥的效果，但是慢慢瘦身的速度就會變慢。當我們長期的不吃主食，身體就會缺少所需要的能量，不但新陳代謝會受到影響，而且體內的膽固醇也會開始增多，時間一長不但起不到瘦身的效果，反而會讓自己變得更胖，而且心肺功能也受到了不利影響。所以我們可以選擇一些熱量比較低的粗糧來作為主食，或者只是省略晚間的主食，多為身體補充一些營養，讓循環系統慢慢的恢復到正常。