拒絕偽科學節食減肥方法

在所有減肥方法中， 節食減肥是最受歡迎的但是也是最不健康不科學的減肥方法。 節食減肥容易刺激胃黏膜， 節食之後很容易得厭食症或者是暴飲暴食， 都是很極端的結果， 這樣很容易造成減肥反彈還會對身體造成很大的危害。 要健康減肥才是王道哦！

一， 只吃一種食物

很多人為了得到最快速的瘦身效果， 就選擇每天只吃一種食物， 例如香蕉、番茄、胡蘿蔔等等， 更有甚者居然每天吃喝白水來充饑， 這簡直是在折磨自己， 問題是， 這樣的減肥方式不但會嚴重的影響到身體的健康， 而且還會急速的複胖。 如果時間久了， 還會換上胃部疾病或者是引發內分泌失調、新陳代謝下降和抵抗力降低的問題， 而且身體在經過節食和暴飲暴食反復折磨之後， 會變得異常脆弱。

二， 不定期的節食

很多人會長時間的選擇不定期節食法， 雖然也有一定的瘦身效果， 但是身體會變得非常敏感， 而且觀察很多例子， 這樣的減肥方式非常容易患上厭食症。 因為身體的代謝能力下降並且缺乏營養， 所以看上去病怏怏的樣子也並不漂亮， 等到想要吃東西為身體補充能量時， 胃部則會出現強烈的排斥， 發生嘔吐的現象。

所以無論怎樣， 日常的三餐都不可以少， 只要注意多吃些新鮮的蔬果， 少吃肉類就是最簡單的飲食方式。

三， 蘋果減肥法

蘋果減肥法曾經風靡一時， 因為它的瘦身效果確實很好， 可是蘋果雖然營養豐富， 但是它富含果酸， 如果一直單一吃蘋果的話對胃部的傷害會非常大，

而且也會出現營養不良的現象。 對於長期減肥來說， 也是不科學的。 為我們身體提供能量的主要是脂肪、碳水化合物以及蛋白質這三類， 而足夠的能量也是維持我們身體正常代謝的基礎， 所以， 我們要做的是維持這幾大類物質的恒定， 並且儘量的減少熱量的攝入， 讓身體的營養達到均衡。 就蘋果減肥法來說， 每個月利用三天時間來幫助自己清腸瘦身還是比較科學的。

四， 省略主食法

我們一般吃的主食主要有米飯和麵食， 而這兩樣東西都是比較不容易消耗並且含有一定熱量的食物。 所以很多人直接忽略了日常的主食， 每餐只吃一些蔬菜來充饑。 這種方法雖然可以在最開始讓自己看到一點減肥的效果， 但是慢慢瘦身的速度就會變慢。 當我們長期的不吃主食， 身體就會缺少所需要的能量， 不但新陳代謝會受到影響， 而且體內的膽固醇也會開始增多， 時間一長不但起不到瘦身的效果， 反而會讓自己變得更胖， 而且心肺功能也受到了不利影響。

所以我們可以選擇一些熱量比較低的粗糧來作為主食， 或者只是省略晚間的主食， 多為身體補充一些營養， 讓循環系統慢慢的恢復到正常。