流行減肥食譜 讓你健康又瘦身

你是不是還在為每天吃什麼而傷腦筋？怕吃多了容易胖，熱量高了也不行。別擔心，今天小編為大家介紹幾款流行又健康的減肥食譜，讓你吃的健康，吃的放心，更重要的是吃的瘦身。

1、起床之後：一杯淡蜂蜜水

2、早餐：蔬菜汁200ml

3、中餐：優酪乳500g

4、晚餐：蔬菜汁200ml

5、就寢前：1-2杯水

2>蘋果餐

1、早餐：一瓶牛奶+一個白煮蛋

2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果到晚上20：00要吃五個蘋果，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。

3>全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥法

1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯

2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚水煮青菜，水果一顆，茶一杯

3、晚：晚餐的功能表自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類

通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000ml。

4>雞蛋牛奶+水果素食美人法

1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

2、中餐一碗飯+菜

3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁

5、配合適度運動

小編提醒：以上介紹的健康減肥食譜不一定每個人都適用，但是呢，凡是快速減肥的，我們不能快速的進行，當我們在進行健康減肥的時候應該要遵守循序漸進，不能給予求成，否則，對我們身體會造成影響的。所以大家啊不要總想著要急於求成，這樣反而會適得其反。