早餐減肥小訣竅 健康營養又減肥

早餐關於每個人都是很重要的，工作在忙，也不能忘掉吃早餐，好身材就從吃好的早餐開端，那麼，早餐吃什麼能減肥呢?下面就由小編來給大家做具體的介紹。

1、核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、沙拉油各適量。

做法：

1、核桃仁、松仁一起用油炸熟.

2、取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟後撒上核桃仁和松仁就可以了。

功效：這道羹味道雖好，可以要注意不能一次吃太多，要不然會造成熱量過剩。

上述美味又健康的營養早餐大家一定要試試，每天早上花上幾分鐘來準備這些早餐，一定可以得到更大的收穫。

2、花生燉牛奶

材料：花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。

做法：

1、將銀耳、枸杞子、花生米洗乾淨備用。

2、鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可。

功效：相信很多人都喝過花生牛奶，自己做的可能會給你不一樣的感覺。

3、玉米麵糊

材料：玉米麵200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋，蔥花依據個人喜好添加。

做法：

1、玉米麵對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。

2、燒好開水，將玉米麵倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。

3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。

功效：不僅可以填飽肚子，營養也很豐富。

4、水果優酪乳

材料：柳丁一個、優酪乳300毫升

做法：用壓榨機將柳丁榨成橙汁，倒出後轉杯，倒入優酪乳搖勻即可，使用無糖優酪乳效果更佳。

功效：幫助腸胃清除體內垃圾。

減肥早餐小竅門一：不餓就停

許多的MM們都會有這樣的問題，即是拒絕不了美食的誘惑。特別是那些家庭主婦或許是那些平常喜歡自個煮飯的MM們，許多都會有這樣的一種錯誤的意識，即是覺得說糟蹋食物欠好，每次一不小心煮多了的時分，會秉承著不糟蹋食物的原則把那些食物都給吃下去。其實，這種主意是相當欠好的，由於當你一次有一次的不小心吃多了的時分，你已經在不知不覺中把自個的胃給撐大了，這就會造成你下次進食量的添加，是非常不利於減肥的。

減肥早餐小竅門二：把誘人的美食藏起來

減肥是需求恒心的，你不要認為說只需堅持個一次兩次就能夠達到減肥的目的，那是不能夠的。所以，當你下定決心要減肥的時分，你要做的第一件工作即是掃空你的冰箱裡的一切美食，把一切能夠誘惑你的美食或許扔掉或許送人。千萬不要留有給自個犯錯的時機，只要當你無法犯錯的時分，你才有能夠真實的邁出減肥的第一步。

減肥早餐小竅門三：專注進食

有許多的女性特別是那些單位的OL們，她們一般都會很忙，有時分會忙到連吃飯的時刻都沒有，那時，她們能夠就會一邊吃東西一邊工作。其實，這樣做也是不利於減肥的，由於當你不專注吃飯的時分，就會吃得囫圇吞棗，這樣會造出腸道消化不良，殘留食物堆積，也即是對你的推陳出新造成阻礙，讓減肥的效果大打折扣。