簡單快速的早餐食譜 教你兩款既營養又減肥的美食

早餐，是一天的開始。身體距離上一頓能量補充的時間，已過去差不多十幾個小時，這一夜的消耗，能量值已面臨報警的邊緣，早餐，就顯得格外重要了。

如果為了趕時間上班而不吃早餐，不單止當天工作沒有動力，乏力沒有精神，長期下去會使身體營養失調、胃腸不適、容易衰老！

而一些正節食減肥的MM，以為不吃早餐正好可以減少一餐的卡路里，能快點瘦成一道閃電。

正好是相反的是，不吃早餐，身體一直處在饑餓的狀態。等到午餐的時候，已經急不可耐地需要一頓豐盛的飯菜來補償，情不自禁就會吃多了。惡性循環的結果是：越來越胖！

所以要記牢哦：減肥更要吃早餐。但吃什麼早餐，可以給身體足夠的能量，又利於減肥呢？

學學下面兩款適合上班族的營養減肥的早餐食譜吧。

食譜一：南瓜枸杞小米粥

所需食材：南瓜，枸杞子，糯小米。

做法：1、小米淘洗乾淨，先下鍋加水煮。

2、將南瓜去皮切成小粒。等小米煮了三十分鐘後，加進南瓜粒。

3、水開後繼續燉十五分鐘，等小米爛了南瓜煮軟了，再加進枸杞子，加蓋煮五分鐘，就可以吃了。

食譜二：核桃玉米紅棗糊

所需食材：鮮玉米粒，核桃，紅棗。

做法：1、玉米可以在買的時候讓人脫成玉米粒。

2、核桃去殼取仁，紅棗洗淨分片取核。

3、將上面三種材料放入豆漿機，加適量水，起動。一會兒，又香又糯的核桃玉米紅棗糊就好了。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】