清除毒素快速減肥 做輕盈瘦美人

你是否面臨著減肥怎麼減都瘦不下來的煩惱？你是不是面臨著減肥過後沒兩天就反彈的煩惱？那是因為你身體內有毒素！是時候該採取行動清除體內毒素了，那麼，排毒減肥適合你！小編分享排毒減肥方法，幫你快速掃除體內毒素，輕鬆跨過瘦身障礙。

減肥是不少美妞們生命中的一項重大事業來的。但是，不少美妞都會面對這樣的問題，就是減肥怎麼也減不下去，或者減肥瘦了下來之後卻又出現反彈現象，著實讓人十分苦惱。其實，之所以會出現這樣的情況主要是因為大家平時不健康的飲食習慣造成了體內毒素的堆積，從而導致了減肥怎麼也減不下去的問題，你要明白，你不是胖，只是垃圾在你體內堆積了。本期小編就將要來跟大家分享排毒減肥的方法，讓大家輕鬆減肥，順利減肥，一起來看看吧。

排毒減肥第一招：瑜伽

一、雙角式

小編溫馨小貼士：這可不只是一個簡單的打開腿後肌的動作，這個雙腿分開的前屈式可以讓頭部垂在心臟的正下方，使得身體重心倒置，全身血液順暢流通並且打開淋巴結。這個動作同時會通過擠壓腹部來促進消化。

雙腳分開大約三步左右的距離，與肩同寬，腳跟比腳趾些微靠外。站直，雙手在後背處直握，手心向裡握成拳狀。

深吸一口氣，緩慢前傾直至整個上半身到達腰部，雙手儘量靠近頭部。深呼吸5次，期間保持脊柱拉直。腿部儘量伸直站穩。

二、三腳下犬式

小編溫馨小貼士：三腳下犬式要求將頭部低到心臟以下的位置，腿部抬起朝天，這樣可以讓血液在體內保持迴圈暢通，並打開淋巴結。如果你的上身足夠強壯的話，這個動作可以讓你感覺到很放鬆，這有助於你的精神排毒，比如減輕壓力、恐懼以及憂鬱。

雙手分開並與肩同寬，雙膝著地呈跪立狀。腳趾緊緊扣住地面，伸直雙腿，先做出下犬式。

保持肩部和地面的平行，雙腳同時邁開，右腿朝天空伸起。深呼吸5次，放下右腿，抬起左腿重複剛才動作。

三、暮光式

小編溫馨小貼士：如果你想拉長自己略短的腿部，那麼，暮光式能助你股四頭肌和臀大肌一臂之力。這個深度扭轉的動作同時還可以促進消化。你的腎臟、肝臟以及脾臟可能會感到輕微的壓迫，但是這對體內垃圾的排除可是有很好的刺激作用。

雙腳併攏站立，膝蓋曲起蹲下，形成暮光式。把右手交叉繞過左大腿，手心向下和左腳並排。如果夠不到，至少讓手指盡可能接近這個位置。

筆直伸出左臂指向天，雙肩呈豎直狀，眼睛盯住伸起的手尖。確保雙膝平行。保持該姿勢深呼吸5次。

按壓雙腳，吸氣恢復暮光式，呼氣轉換右側重複剛才的動作，保持並同樣深呼吸5次。然後再恢復到暮光式，伸直腿部。

排毒減肥第二招：清淡飲食

想要將身體裡的垃圾通通排出，這可不是一件容易的事，還需要大家在各個方面花點心思，飲食便是其中非常重要的一項。

大家在進行排毒減肥的這個過程中，不應該再像平時那樣胡吃海喝，要注意清淡飲食，有節制的吃，要不然的話，你依舊像平時那樣胡吃海喝，繼續會有垃圾產生並且堆積在你的體內，這樣的話怎麼可能瘦下來呢？所以大家一定要克制、克制、在克制！

下面，小編我將要來跟大家推薦一份進行排毒減肥過程中適用的餐單，這份餐單是由南京醫科大學著名營養師何教授所提出來的，對於減肥、通腸道、清宿便都有非常好的功效。餐單如下所示：

早餐：櫻桃三個、蜂蜜檸檬茶一杯、全麥麵包兩片、雞蛋一個

午餐：荷葉茶一杯、三文魚兩片、全麥麵包兩片、蘋果一個

晚餐：大麥茶一杯、香蕉一根、燕麥粥半碗（約150g）

食譜推薦：翠衣綠

材料：西瓜皮、冰糖、水

做法：

1.將西瓜剩下的西瓜皮切成塊狀洗乾淨，然後將西瓜皮最外層的翠衣刮下來；

2.往鍋裡放入大約1千克清水，再放入西瓜皮翠衣大約200克；

3.放入冰糖（有點甜味就可以，不放也行），大火煮到水開然後轉小火煮3~5分鐘，再關火燜一會即可，可以放涼後舀掉瓜皮倒入大瓶子中冰鎮後再喝；也可以將其放入杯子中放塊冰糖倒入開水蓋上蓋子燜一會就就飲用了。

大家看完小編我推薦的排毒減肥方法之後，是不是有豁然開朗的感覺呢？原來排除體內毒素也並不是自己所想像的那麼難。但是，大家要知道，排毒減肥是需要堅持一段時間的，才能夠完完全全將身體裡的毒素通通排出來。至於這個時間需要多長時因人而異的，但大致上來說需要至少半個月的時間。但是，相信大家在排出體內的毒素之後，你會發覺自己真的瘦了，而且在接下來的減肥過程中，減磅似乎沒有之前那麼難了。心動了嗎？心動就行動起來吧。