五元素快速減肥法月減30斤 一天5餐不節食照樣瘦

什麼是五元素減肥法

五元素見減肥法在歐美十分的流行，很多女明星就是通過五元素減肥法瘦下來的。五元素減肥法的核心就是，保持一天吃5餐的飲食習慣，保持適量的運動，即使不節食不吃藥也能快速瘦下來哦！

五元素減肥法飲食時間表

第一頓：早上七點；第二頓：早上10點：第三頓：中午13點；第四頓：下午16點：第5頓：晚上19點。

五元素減肥法飲食原則

1、碳水化合物減半

像一天之內的米飯、麵包、麵食風食物都要減半，同時增加豆類、蔬菜、水果等食物的含量，這樣能有效抑制血糖上升。

2. 攝入脂肪含量較少的良性蛋白質

可以多吃些紅肉或者是青魚之類的低脂肪高蛋白的食物，這些食物能加速脂肪燃燒，並且補充身體所必需的營養。

3. 每頓攝入5-10克的膳食纖維

因為水果、豆類、蔬菜裡面含有大量的膳食纖維，對於減肥非常有效，不妨大量的吃，而且吃水果的時候，最好是帶皮吃，因為一般水果的表皮纖維素含量相當的高。

4. 多補充水分

減肥期間一定要多喝水，因為水不僅不含熱量而且它還能加速身體代謝，説明排出身體內的有毒物質。

五元素減肥法運動原則

減肥期間堅持一周5天的量來進行減肥運動，每天保持半個小時的運動量，其實也不用刻意的去做運動，因為直接可以用爬樓梯或者走路來代替運動，通過改變生活習慣來達到減肥的目的，往往瘦身效果十分顯著。