告別枯燥減肥時代 看電視快樂又減脂

不想再通過飲食和運動減肥，也無瑕再做各種食譜，不如就來試試超簡單又輕鬆的邊看電視邊減肥吧！小編分享另類減肥偏方，教你怎樣減肥最快最有效，輕鬆減肥不讓脂肪入侵。

嘗試過飲食減肥、運動減肥等各種各樣的減肥方法，現在甚至連減肥食譜都不想做了，還有更簡單神奇的減肥方法嗎？如果你真的懶到了一定的境界還想減肥的話，不如就來試試這個終極偏方——看電視減肥吧！不要懷疑自己的眼睛哦，看電視真的可以減肥！不信？那就快跟著小編來看看吧。

根據不同類型節目調整自己的動作

看娛樂類節目

如今的娛樂綜藝節目少不了載歌載舞，而且大多是燃燒卡裡路的勁歌熱舞。看到這些載歌載舞時，你也來跟著他們扭動身體吧！不要擔心你的動作不好看，只需要跟著節奏，隨性而跳就是了，反正都是你熟悉的人，完全不用在意哦。盡情的扭動你的身軀吧，讓身上的脂肪燃燒的更加猛烈些吧！

看電視劇

如果你是電視劇迷，那這條要點你可要記住了，絕對對你瘦身有幫助。首先要記住，不要一集電視劇看到尾後才起身走走，這個不好的習慣絕對會讓你小腹長起來你。不要擔心你看不到完整的劇集，做下面的動作完全不會耽誤你看電視，但卻能幫你瘦身。

先坐在沙發或椅子的邊緣上，雙手自然下垂放在身體兩側，雙腳分開與肩同寬。然後直立起身，然後用後腳跟支撐起的身體，慢慢坐下來。這時候不能用手來幫助身體站起來或者坐下哦。按照這樣的動作，重複做10次，做3組。

看新聞

看新聞不用看電視那般緊張，你完全不用守在電視機旁，這種時候就做做家務吧！只要將電視節的聲音開大點，聽著也能瞭解新聞啊，就像聽廣播一樣。比如利用聽新聞的時間來拖拖地、收拾屋子或者是做些簡單的減肥運動如舉啞鈴都可以達到減肥瘦身的效果哦。

看電視間隙小動作 不讓脂肪堆上身

廣告時間爬樓梯或青蛙跳：消耗100卡

一直到廣告結束。這樣可以有效燃燒到腹部和腿部脂肪，然肌肉變得更加緊致。

當看到不精彩內容時：消耗90卡

當電視節目進入到你不喜歡看的部分時，躺在地板上，做仰臥起坐運動，燃燒腹部脂肪，鍛煉腹部肌肉。注意要先在地板上鋪好棉墊再做。

間歇性跳繩：消耗111卡

你一定和我一樣特別討厭廣告時間，下面教你一個小妙招，可以打發掉這段無聊的時間，並且還可以起到減肥的作用。這就是拿出你收藏很久的跳繩，跳上2分鐘，分成4組來進行，這個小運動可以幫你燃燒掉111卡路里呢。

慢動作坐下：消耗80卡

當你正準備坐下身來享受喜愛的電視劇時，不用太過於著急，利用短短的1分鐘慢動作來消耗更多的熱量吧。在椅子前慢慢蹲下，在pp還沒有碰到椅子時停住1分鐘，重複4次，這樣就可以幫你多消耗掉80卡路里熱量。

側臥舉腿：消耗50卡

窩在沙發裡最會舒服的姿勢就是側臥躺在沙發裡，那麼不如就用這個小姿勢來做運動，側臥在沙發或是地板上，抬起一側的腿，雙腿輪流進行5分鐘，可以有效消耗50卡路里。

做健身球練腹肌：消耗50卡

可以將沙發改為健身球，這樣你就可以一邊看電視一邊順時針或逆時針地扭轉腹肌，只需要進行4次就可以幫你燃燒50卡路里脂肪。尤其是對鼓鼓的小肚子特別有效果。

廣告時間抬腿：消耗42卡

利用電視劇間歇的廣告時間，來進行像爬樓梯那樣的抬腿運動，可以消耗50卡路里的熱量。這種運動特別適合消腫型的粗腿，想要擁有一雙美腿，不妨時常試試這個小動作吧。

弓步壓腿：消耗37卡

坐的時間太久了不如就站起來活動一下，在離電視1.5米的地方，伸出左腳做個弓步壓腿運動，堅持2分鐘，換另一邊繼續做相同的運動，這樣可以多消耗37卡路里。

廁所路上：消耗30卡

想去上廁所，不如小跑著去，並以蹲馬步的方式小便，不要嫌姿勢怪，但是可以幫你消耗30卡路里熱量。這個減肥小運動很簡單，又不會佔用看電視的時間。

雙臂繞圈：消耗20卡

手臂粗的mm來看這裡，在看電視的時候，只需雙臂繞2圈便可以消耗掉20卡路里熱量，想要瘦手臂的mm們可不要錯過了這個簡單又不會妨礙劇情的小動作呀。