為啥減肥會反彈 找出原因讓你終身瘦

減肥方法多種多樣，只要找到了適合你的，你最終肯定會華麗麗的瘦下來的。最讓人頭疼的不是如何減肥，而是減肥成功後怎樣去維持好理想體重。減肥不反彈才是重中之重哦！不過要先找出你為什麼會反彈才能夠對症下藥抵制反彈對不對？今天，小編今天要分享5個為什麼維持體重會這麼難的原因哦！

原因一：抵抗饑餓是我們身體的天性

這點得歸功於我們的祖先，減肥在以前沒有如今那麼風行。以前的人們經常遭受饑餓，食物嚴重缺乏。現如今我們的食物充足，以至於每個角落都有雜貨店，但是我們的身體仍然會對於熱量缺失或饑餓立即做出反應。

我們的身體構造使得我們能夠有效的儲存能量。所以，即使你超重了，你的身體仍然會努力的協調至正常的狀態，阻止任何讓身體受餓的可能性。同時，身體裡有很多的機制讓你維持目前的體重，無論是多少體重。

控制分量、飲食均衡、不要忽略攝入的零食，你就可以趕跑饑餓，順應身體的天性。

原因二：減肥改變了身體的新陳代謝

這是把雙刃劍：你體重越輕，你身體就需要越少的卡路里來維持。一旦你停止減肥，你不能按以前的飲食來吃，因為你的身體已經適應了減肥時的分量。假如你把每天的卡路里攝入量減少到1800卡，減了9斤的體重。那麼現在你的身體也就只需要1800卡來維持體重。更輕的體重意味有更少的肌肉，也就需要更少的熱量來維持生存和細胞生長。

提前計畫需要攝入的卡路里，儲存一些能讓你有飽腹感的食物。

原因三：身體已經適應了已有的瘦身鍛煉，燃燒的卡路里減少

定期的去健身房健身，但總是會反彈?那就是身體鍛煉的效率問題了。當你反反復複做同一個動作，你的身體已經對這些動作很嫺熟了。這點在體育運動上體現得很充分，一個專業的網球運動員可以進行一個星期的激烈的比賽，但他們消耗的能量遠沒有我們多。所以，假如你想繼續減肥時，你就得變換著鍛煉方式，找到新的鍛煉動作和風格。

創造新的鍛煉方式，專家建議每週4-6次混合訓練，同時也可搭配健身器材。

原因四：你不可能永遠節食

假如你為了減肥不吃某類食物，減肥後又吃回的話會讓你反彈。減肥後又開始天天吃薯片？不吃麵包、意面、土豆及其他含有碳水化合物的食物是一種簡單的減肥方式，但是當你再次嘗試這些食物的時候會怎麼樣呢？你的體重計會告訴你答案。

為了減肥，不吃某類具體的食物或者制訂極其嚴格的節食計畫不是個聰明的方法。比如不吃碳水化合物，你就等於限制了身體的能量攝入。與其拋棄一整組類的食物不如拋棄一小部分固定的食物比如薯條、糖果類的食品，因為幾乎無營養的食物都是沒必要攝入的。

原因五：舊習慣難改

出去和朋友吃飯?這可能會讓你又陷入到以前大吃大喝的飲食習慣裡去，因為大家都有減肥成功後要“饋勞”自己的想法。

為你的朋友樹立榜樣，而不是任由他們誘惑你。不要回到以前舊的飲食習慣裡去。點一小杯雞尾酒和一點小餅乾就可以了。偶爾吃點以前最喜愛的食物，但必須是健康的。維持體重並不意味著你完全不能享受食物，而是次數和數量要控制，需要確保不會縱容自己暴飲暴食。
原因六：運動項目選擇不當
肥胖者運動猶如體育正常者在負重情況下運動。因此，在開始參加鍛煉時就應注意，首先選擇好運動項目。一般應鍛煉全身的體力和耐久力為目標的全身動態運動 (需氧運動)為主，如騎自行車、跳舞、散步、慢跑、上下樓梯、爬坡、各種球類活動與體操、跳繩、游泳和水中步行等，其中騎自行車和游泳對膝和足關節負荷不 重，故更適於肥胖者鍛煉。要減肥，就要消耗大量脂肪，而脂肪的消耗需要大量氧氣，和足夠長運動時間。因此要達到減肥目的就必須選擇時間較長，又能吸入大量 氧氣的運動(稱為有氧運動)，故減肥最好的運動就是走路。這是消耗內本多餘脂肪的最好方式。要減肥的朋友們應該常想到“乘車不如走路，坐著不如站著”的忠 告。