喝奶昔減肥會反彈嗎 讓你喝出完美好身材
喝奶昔真的能減肥嗎?
奶昔是菲律賓的“國飲”，很多菲律賓人皮膚緊致，身材結實都是因為長期飲用奶昔。事實證明，奶昔搭配適當的水果有很好的減肥功效。
奶昔的減肥功效：
奶昔被稱為菲律賓的“國飲”，水果和牛奶營養豐富，製作成功後，香濃的牛奶與酸甜可口的新鮮水果完美地結合在一起，成為一杯晶亮清爽的自然飲品。菲律賓人生活節奏緩慢，但奇怪的是，這裡的人儘管經常喝果糖量頗高的水果奶昔，卻個個身材苗條而結實，鮮有看到大胖子走在大街上。
原來，飯前喝水果奶昔除了可獲得豐富的營養外，還有減肥的作用。飯前來一杯充分攪拌的奶昔，可以使人產生“飽的感覺”，從而減少進食量，抑制體重增加。
像芒果、鳳梨這樣的熱帶水果特別適合做水果奶昔，比直接進食對身體更為有益。芒果、鳳梨性偏濕熱，不宜多吃，否則容易產生過敏性皮炎、痤瘡等多種皮膚病，但喝奶昔就不會出現這樣的情況。
經常喝芒果奶昔的菲律賓人皮膚大多光滑細膩，呈健康的小麥色，極少看到有紅斑和長出凹凸不平的痤瘡，這都是加入牛奶的功效。
牛奶性甘微寒，有解毒、潤膚、通便的功效，其所含的酵素能消炎消腫，緩和皮膚的緊張狀態。
因此，即時平時不能多吃芒果的人，用粗吸管喝上滿滿一杯芒果奶昔也是沒事的。
減肥奶昔：
一、櫻桃奶昔
材料：櫻桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克
做法：
1、首先將買回來的櫻桃洗乾淨後並將核去掉，然後將果肉放到一個盤子裡。
2、將盤子裡的果肉全部放入料理機中。
3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。
4、將榨汁機的開關按動，把全部材料打勻打細就可以了。
點評：櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養顏一舉兩得哦。
二、番茄奶昔
材料：
低脂原味優酪乳(酸乳酪、優酪乳)240毫升，熟透的大番茄2個，幹羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙
做法：
1、先將買回來的番茄洗乾淨，然後把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。
2、將優酪乳、番茄、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘後倒出來。如果你喜歡，也可在杯子裡添加冰塊飲用。
點評：番茄含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款番茄奶昔易於消化，還為番茄的減肥功效加了分哦。
三、香蕉奶昔
材料
香蕉2個，鮮牛奶1袋(245ml)
做法
1、將香蕉剝去皮，切成小段，放入榨汁機裡，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯;
2、將袋鮮牛奶先放在冰箱裡冷藏，用時取出倒入榨汁機或搖搖杯裡;
3、啟動榨汁機，用點壓的方式榨汁，不要連續榨汁時間過長;
4、看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
點評：香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會挨餓哦。
喝奶昔減肥注意事項：
1、一天一個正餐(中餐)在15:00前吃完.熱量不的超過800千卡.不的吃炸,勾芡,加工等熱量高的事物.
2、每天的喝4000ml以上的茶水(隨身帶1500-2000ml水壺,帶太小不會瘦哦)
3、早晚量體重(習慣)記錄下來.
4、每7天回來量身一次,需要攜帶三樣東西.1,誠實日記.2,1500-2000ml水壺.3,成績1公斤.若是不遵守改3天來一次,再不遵守改1天來一次.
專家觀點:
喝奶昔一定要搭配合適的水果，另外雖然奶昔有很好的減肥功效，但是也不能盲目多喝，畢竟奶昔裡的糖分還是不容忽視的。