24小時瘦身法 讓你一整天瘦不停
一、清晨，走在花叢間
夏天到了，很多人因為害怕炎熱酷暑就不喜歡外出運動，但是這樣往往會導致體內的氣血滯淤，影響到身體的健康和代謝能力，而且對減肥更是沒有好處。所以從現在開始，我們應該養成早睡早起的好習慣，如果不喜歡大汗淋漓的感覺，也可以在清晨去附近的公園或者花草多一些的地方去散散步，做一些簡單的運動，不但能夠呼吸到新鮮的氧氣，並且可以養氣頤神，促進血液迴圈，改善我們的易胖體質。而且晨間運動能讓我們一整天的精神都十分充沛。
二、午間，減壓運動
忙碌了一整個上午，尤其是坐在辦公室裡的人們一直對著電腦無法頻繁的運動，這就很容易導致身體逐漸的發胖。所以，我們應該在工作之餘閉上眼睛休息兩分鐘，或者不斷的轉動眼球，這樣都能有效的緩解壓力。如果可以的話，每隔一個小時站起身來做幾分鐘的伸展練習，緊致線條的同時還可以提高身體的代謝水準。而午餐之後更不要立刻的坐下來休息，而是應該儘量讓自己動起來，幫助熱量儘快的被消耗掉。此時，散步也是最好的運動方式，我們可以選擇快走來加速脂肪的燃燒。
三、晚上，舒筋活血
晚上運動可以提高我們的睡眠品質，這樣就能夠更好的幫助我們提高新陳代謝的能力，為減肥打下良好的基礎。而且晚間我們的運動量會相對減小，所以吃完晚飯之後更不可以讓自己鬆懈下來，而是應該配合適度的運動避免脂肪堆積。做一些簡單的家務或者是溫和的瑜伽動作來促進熱量的消耗，臨睡之前泡一個熱水澡並且配合適當的按摩，不但可以放鬆我們的神經，還可以讓身體變得更加緊致。躺在床上的時候也可以做一些穴位的按摩，來刺激血液的流通，舒舒服服的睡一個美容瘦身覺。
小妙招讓你瘦得更徹底
1、嚴格控制攝入量
消耗的熱量大於攝入的熱量這是科學的減肥方式，所以在保證營養充足的情況少攝入也是非常重要的，特別是脂肪的攝入，在減肥階段應該儘量少的攝入高脂肪的食物，多吃水果、蔬菜等。
2、培養良好坐姿
最近有科學研究發現"啤酒肚"與"啤酒"沒有直接關係，與之直接有關係的是咱們的坐姿，長期坐著工作的人都容易與啤酒肚結緣，所以我們即使是需要長期的坐著工作，仍然要保持挺胸、收腹的狀態。
冰凍三尺絕非一日之寒，每天多吃一點點絕不會對咱們的體重造成多大的影響，但是久而久之咱們的身材就有了越來越大的變化，反之每天少吃一點點，在坐姿上注意一點點，梨型變S型也只是時間的問題，減肥要相信執著的力量。
3、合適的時間，適當的進行有氧運動
科學研究認為脂肪的堆積與咱們的晚飯有著密切的聯繫，所以晚餐不宜過飽，這裡主要說的是選擇有氧運動時間的問題，晚餐影響脂肪堆積情況是因為晚上咱們運動量過小，所以宜產生脂肪堆積的情況，那麼我們以上所說的"合適的時間"就應該安排在晚餐後，有氧運動的重點不在於"重量"而在與"時間"，制定一些針對下半身的較為輕鬆的運動，一邊看電視一邊持續40分鐘以上，最好1小時左右，你逐漸的會發現持之以恆的威力。