懶人減肥必學的有哪些?3大妙招告訴你

懶人必學的減肥妙招有哪些?減肥在很多人眼中就意味著要節食跟運動，讓自己擁有窈窕的身段是每個人的夢想，可是我們身邊有很多減肥失敗的案例，其主要原因之一就是因為減肥的路太過難走。看到這想必就有人要問難道我們除了以上的方法之外就沒有簡單易行的減肥法了嗎?別急今天小編要為大家介紹的就是適合懶人們的減肥法，大家還在猶豫什麼呢?趕緊過來看看吧!

1.以燃燒熱量為目標

一個針對美國哈佛大學校友會的長期研究顯示，每天通過運動燃燒掉300大卡熱量的人，死亡率最低。這並不難做到吧!

包括美國衛生部和疾病預防控制中心在內的很多健康組織都建議，30分鐘的運動會更合適，這樣每天可以幫你消耗掉大約210大卡的熱量。即使不參加“正規”運動，你也可以利用“遊擊戰”完成每日的計畫，如澆花、收拾房間、徒步走、騎自行車等。一個體重75公斤的人花30分鐘和孩子玩耍，就可消耗187大卡的熱量，比推薦的300卡的一半還多，聽起來是不是一點難度都沒有?

2.蘋果減肥法

吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期迴圈，效果不錯。

原理：

肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

3.讓自己隨時嘗到甜頭

如果你嘗到了甜頭，就會繼續堅持下去。一個對100位元老年男女進行的研究顯示，開始運動的人如果看到堅持6個月的人受益很多，他自己最少會堅持一年。在幾周之內，運動也許不能讓你的膽固醇下降或腰圍縮小一圈，但也能給你提供足夠豐厚的“回報”——壓力減少了、感覺舒服了、睡得更香了。

健身減肥未必就要去健身館，其實只要我們有了健身的意識，我們就可以隨時隨地的健身了!只要我們找到合適的方法加上我們的長期堅持那麼我們就一定可以看到其中的效果。健身其實是一種生活的排壓方式，綠色又簡單的健身方式適合每一個不願舉起健身器材的人，如果你還在為自己的懶惰發愁，何不嘗試如此妙招，讓自己成為一個輕鬆的美人呢!