建立正確的減肥觀 讓一減再減一瘦再瘦

有些人減肥的時候總會有這樣的感受，吃得少也長胖，喝涼水也長胖，就連拼命節食也發胖，體重減不下去也就算了，關鍵是有時候甚至會越減越肥，體重還有可能一路飆升，真是能把人活活氣死，為什麼會有這樣的情況出現呢?如果你所選用的減肥方法沒問題的話，失敗的原因便是你錯誤的飲食觀。現在就來看看那些還在導致你久減無效的原因吧!

錯誤飲食觀念一：一天只吃1～2餐，少吃就不會胖

每天只吃一餐或二餐， 打破了身體既有的飲食習慣，不僅不能消除饑餓感，長時間不攝入熱量，在下一次進食時， 人體會自動地吸收儲存所有的熱量。嚴苛的節食，一旦失敗，反彈現象會很嚴重，甚至讓你比減肥前還要胖。

小編建議

不要刻意減餐，三餐一定要正常進食，謹記“早餐吃得好、午餐 8分飽、晚餐吃得少”原則，儘量低卡少油，這才是真正的瘦身之道。

錯誤飲食觀念二：懂得計算卡路里，減重沒問題

自從卡路里的觀念星期後，一些缺乏營養知識的人便開始用計算卡路里的方法減肥，經常出現的情況便是，被複雜的食物份量和熱量搞得暈頭轉向， 似懂非懂的營養知識反而令人無所適從，結果可能吃得更多。

小編建議

先著手瞭解簡易的食物熱量計算原則，你可以購買專業指導的卡路里手冊對照，等你熟悉了熱量計算方式後， 便可自行計算卡路里，從而有的放矢的調配個人飲食結構。

錯誤飲食觀念三：不吃澱粉類，不然減不了

減肥一開始就不吃澱粉類，會造成熱量的供應減少，肚子很容易餓，有些人為了填滿食欲的空虛反而吃下更多菜肴， 如果其他菜肴是高油脂的料理，攝取的熱量必定不減反增。

小編建議

可漸進減少澱粉攝取量，從一碗飯減為半碗飯，等習慣後再慢慢減少。 或是選擇營養價值高、易有飽足感的穀類，如糙米、 五穀雜糧等來取代精緻白米、麵粉。

錯誤飲食觀念四：水果都低熱量，不必限量

和其他種類的食物相比，水果的熱量的確很低。但是任何食物吃多了，積累的熱量都會變得很可觀， 加上很多新品種的水果甜度很高，熱量也會相對增加，所以儘量還是營養豐富、熱量低的水果。

小編建議

把水果當成餐與餐之間、饑餓時的點心，可以補充維生素和礦物質， 千萬別將水果作為單一減重法的主食，否則很容易出現營養不良的情況。

錯誤飲食觀念五：立即拒絕零食，完全碰不得

許多人減重失敗常是因為一時嘴饞， 事後再苛責自己。平日養成的吃零食的習慣，一時之間是難以戒除的， 最好的方法還是逐步戒除零食癮，一步步的循序漸進，才能取得減肥成功。可多準備一些低卡的水果，以備嘴饞時享用。

小編建議

事先準備一些低卡的零食，如新鮮水果、低脂優格、蒟蒻果凍、 洋菜凍、仙草、無糖口香糖等，真的忍不住時， 就拿出來解饞吧!

現在你可以對照上面的知識來自我反省了，你的減肥之所以總是失敗，是不是就是因為這些錯誤的飲食觀念在作怪呢，如果是的話，那你就改變這些錯誤的觀念，建立新的正確的減肥觀念吧，只有擁有了正確的方法論，才能取得新成績，是吧?