冬季預防肥胖 胖女孩必學妙招
導語：冬季到了最寒冷的數九時節，相比你在厚暖的大衣包裹下也開始囤積脂肪，發胖是每個女孩子都不願意看到的。冬季為什麼會那麼容易發胖？胖起來之後為什麼很難瘦下去？小編教你冬季如何預防肥胖，如果你是正在變胖或者已經變胖的女孩，那就趕緊學一學吧。
冬天洗澡是一件非常鬧心的事，但是由於氣溫較低，身體血液迴圈和代謝比較緩慢，因此熱水洗澡能緩解這個症狀，在洗澡過程中消耗熱量是很可觀的，MM們千萬不可以錯失這個減肥的方式。如果你想要燃脂效果更好，那就用恒溫40度左右的熱水泡澡，持續的熱水會加快血液迴圈，對燃脂非常有效。
妙招二：多多喝水
雖然冬天不如夏天血液迴圈快，也不會大量排汗造成水分缺乏，但人體每天的代謝需要很多水分，並不是不出汗不口渴就可以不喝水了。冬天宜喝溫熱的水，而且最好小口小口的喝，縮短飲水的時間間隔，增加飲水次數。不要口渴了急著大口喝水，對身體循環不好。冬天吃什麼才能既飽腹又瘦身>>>
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冬天不願意洗澡、不願多喝水的根源就是出汗太少，所以想要讓自己冬天也有夏天的感覺，那就為自己準備一件既保暖又能發熱的內衣吧，這種加入了獨特纖維的衣服，能加快皮膚表面血液迴圈，即便你只是進行簡單的走路、跳繩、呼啦圈等運動，也能讓身體大量排汗，加快運動燃脂耗能的效率。
妙招四：高溫運動
在大冷天到處行走或是穿上薄衫運動恐怕很多人都不願意，既然外面寒冷，為什麼不試試室內高溫運動？比如高溫瑜珈，在冬季就非常流行，通過調高室內溫度，加快身體內部的代謝迴圈，縮短運動耗能食物時間。但是記得在高溫運動的時候，要勤喝水，保持身體的水分平衡和充足，才能讓排毒更順暢。冬天做什麼運動更利於減肥>>>
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減肥只吃素是絕對錯誤的，尤其是需要熱量來維持體溫的季節，假如你只吃素，身體中的蛋白質和脂質含量會大幅下降。除了胸部會跟隨縮水，身體抵抗力和新陳代謝也會下降，不僅減不了肥還會損害身體健康。冬季可以多吃一些家禽、海鮮和魚類的肉，並且儘量選擇清蒸、水煮的烹飪方式。
妙招六：喝清湯
冬季寒冷，喜歡喝熱飲也是很多人的習慣。但是添加了大量糖分的果汁、奶茶和牛奶並不適合想減肥的你，一杯飲品的熱量等於一頓飯怎能不發胖？所以退而求其次，很多人喜歡喝熱湯，但小編提醒不要喝煲制太久的濃湯，因為湯中富含油脂和鹽分，不僅容易發胖而且容易引發水腫。暖身養胃的減肥清湯彙集>>>
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溫暖的被窩和寒冷的氣候，讓冬季成為一個最適合賴床的好季節。每天堅持睡眠時間保持在7-8個小時是很有必要的，但如果你睡覺的時間太長，甚至超過了10個小時，那可能身體的代謝會出現紊亂。除了便秘、痘痘和食欲改變的小毛病，引發肥胖也是很常見的，因此睡眠時間最好控制在23點到7點這個區間。
妙招八：睡前不吃東西
冬季一定要避免的就是睡前吃東西，由於夜間的溫度比白天更低，因此到了睡前的時間，很多MM會覺得肚子有點餓。在睡前吃東西本來就是減肥大忌，加上冬天耗能率比較低，熱量更容易轉化成脂肪堆積在體內。因此如果感覺餓就喝一點熱水吧，但記得不要喝太多，避免第二天出現水腫。更多冬季預防肥胖妙招>>>
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妙招二：多多喝水
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