痛苦減肥不如預防肥胖 440J女孩告訴你心酸經歷

來自黑龍江齊齊哈爾24歲的劉廷廷，體重440斤。是目前中國有減肥記錄的最重女子。2014年10月，她來到了吉林省長春市一家醫院接受減肥治療。由於劉廷廷體重過重，減肥中心只能單獨為她準備一個房間，並且用兩張單人床為她拼湊成一張大床。

劉廷廷的體重過重，依靠體育器械鍛煉、節食等方式已經無法實現減肥的目的。為此，醫院為她特別制定了一套減肥方案。

劉廷廷因為體重過重，每次做治療時的用藥都比其他患者的劑量大。她的午飯包括牛腩燉蘿蔔、熗拌菜花、米飯和一個桔子。菜式還自豐盛，但醫院給她嚴格限量。
醫生說，在劉廷廷體重下降80斤左右，才可以給她安排一些有氧運動。如果治療順利，12到15個月之後，劉廷廷的體重應該能夠減到200斤以下。其實控制肥胖不如預防肥胖，因為肥胖一旦發生,要減肥是很困難的。以下五點有效預防肥胖，讓你遠離肥胖的困擾。

1.飲食清爽

要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要採取合理的飲食營養方法，儘量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
2.加強運動
經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。
3.生活規律
為預防肥胖，養成良好的生活規律是很有必要的。合理的飲食營養、每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備;若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能多睡。
4.心情舒暢
良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情緒抑鬱，會使生理機能發生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就容易造成脂肪堆積。