生菜女士減肥經 怎樣食素才更瘦
導語：美國洛杉磯善待動物組織的"生菜女士"又出動了，用生菜製作的比基尼讓人眼前一亮，由於肥胖已經成為全球蔓延最快的疾病之一，減肥不僅僅是愛美的人才做的事，更是為了保證身體健康必做的。但是生菜女士宣揚的吃素減肥是有訣竅的，你真的明白怎樣吃素才能既減肥又健康嗎？
只要吃素就會變瘦這種想法本身就不正確，如果你認為素食大吃大喝不會發胖那就很危險了。許多水果本身含糖量就比較高，比如蜜桔、蜜梨、哈密瓜、西瓜、柿子、荔枝等等，儘管熱量不高，但糖分是最容易被人體吸收的能源物質，尤其是空腹狀態進食，人體對糖類的吸收率甚至可以超過90%，非常容易引發肥胖。
而蔬菜也並非百分百能可靠瘦身，大部分綠葉蔬菜和含有纖維質的莖稈類蔬菜都是比較安全的，但如果是含有大量澱粉的土豆、地瓜和淮山卻不適合作為減肥期間的主要食素材料。因為澱粉水解之後就會生成糖，同樣容易被人體吸收進而引發肥胖。吃素減肥雖然效果顯著，但懂得選擇合適的食材很重要。生菜女士推薦哪些素食減肥餐>>>
相關閱讀：
學會如何選擇素食減肥的材料後，你還必須懂得足夠健康低卡的烹飪方法。蔬菜和水果中的營養物質大多數是不耐熱的，因此高溫爆炒或長時間的燜煮會讓大量營養物質流失，所以素菜大多數選擇涼拌、開水快灼或清蒸的方式製作。而且如果採用油膩或甜膩的調料製作，也會無形中增加素食減肥餐的熱量，這樣等於完全沒有減肥效果。
經常被人們忽視熱量的醬料有沙拉醬、番茄醬、甜辣醬以及添加了煉乳成分的其它醬汁，這些醬料的糖分鹽分都非常高，就算只添加少許進行調味也會讓菜肴的熱量提升很多。所以一般不建議減肥期間使用太多這種加工型醬料，你可以用發酵半固體優酪乳作為代替醬料，熱量低蛋白質含量高，而且還能促進消化哦。如何製作素食減肥大餐>>>
相關閱讀：
雖然素食熱量比較低，而且也容易消化，但如果你不按照一日三餐的規律來進食，體內新陳代謝仍舊是紊亂的，對長期減肥很不利。因此在進行素食減肥前，養成良好的有規律的飲食習慣至關重要，如何不挨餓又能快速改變飲食習慣？你可以試試同樣是用純植物精華製成的飲食調節減肥品--超級P57。
超級P57的主要成分是南非蝴蝶亞仙人掌精華，這是世界上唯一一種天然食欲調節精華，能快速改善人體不健康的飲食習慣，包括偏好甜食或油膩食品、暴飲暴食或是睡前感覺饑餓等等，同時超級P57還能調理腸胃健康，加快腸胃運動和排毒，讓你不僅吃得規律健康，而且不用擔心毒素和垃圾的堆積，是利於減肥更利於健康的營養品。
相關閱讀：
超級P57幫助你改善飲食習慣後，你會發現素食減肥變得更輕鬆，對高熱高脂和重口味食物的欲望降低了，對新鮮果蔬的食欲也變得旺盛起來。身體新陳代謝提高了，脂肪代謝加快，自然人也會瘦下來，而且你會覺得從內到外的輕鬆，工作和學習的效率也大幅提升。
如今肥胖逐漸向低齡化發展，雖然骨感美已經不如微胖風流行，但你不得不看清肥胖帶來的副作用是非常大的。如果你發現自己的飲食很不規律，並且伴有便秘、痤瘡、失眠等亞健康狀態，那表示你已經開始逐漸變胖，而且體內毒素堆積也越來越多。素食減肥是不錯的選擇，但在此之前一定要調理好自己的飲食習慣，來看看超級P57是如何幫助胖妞月瘦25斤的>>>
相關閱讀：
【（www.jianfei.com）編輯小么原創，轉載請注明出處】
生菜女士：並不是所有蔬果都適合減肥只要吃素就會變瘦這種想法本身就不正確，如果你認為素食大吃大喝不會發胖那就很危險了。許多水果本身含糖量就比較高，比如蜜桔、蜜梨、哈密瓜、西瓜、柿子、荔枝等等，儘管熱量不高，但糖分是最容易被人體吸收的能源物質，尤其是空腹狀態進食，人體對糖類的吸收率甚至可以超過90%，非常容易引發肥胖。
而蔬菜也並非百分百能可靠瘦身，大部分綠葉蔬菜和含有纖維質的莖稈類蔬菜都是比較安全的，但如果是含有大量澱粉的土豆、地瓜和淮山卻不適合作為減肥期間的主要食素材料。因為澱粉水解之後就會生成糖，同樣容易被人體吸收進而引發肥胖。吃素減肥雖然效果顯著，但懂得選擇合適的食材很重要。生菜女士推薦哪些素食減肥餐>>>
相關閱讀：
韓國鳥叔喝茶速減肥 成功甩掉大肚子
韓雪10年瘦美不變 全靠閃電瘦身計畫
孫燕姿吃不胖有妙招 輕鬆保持好身材
袁詠儀中年肥胖遭夫嫌棄 瘦身挽夫心
學會如何選擇素食減肥的材料後，你還必須懂得足夠健康低卡的烹飪方法。蔬菜和水果中的營養物質大多數是不耐熱的，因此高溫爆炒或長時間的燜煮會讓大量營養物質流失，所以素菜大多數選擇涼拌、開水快灼或清蒸的方式製作。而且如果採用油膩或甜膩的調料製作，也會無形中增加素食減肥餐的熱量，這樣等於完全沒有減肥效果。
經常被人們忽視熱量的醬料有沙拉醬、番茄醬、甜辣醬以及添加了煉乳成分的其它醬汁，這些醬料的糖分鹽分都非常高，就算只添加少許進行調味也會讓菜肴的熱量提升很多。所以一般不建議減肥期間使用太多這種加工型醬料，你可以用發酵半固體優酪乳作為代替醬料，熱量低蛋白質含量高，而且還能促進消化哦。如何製作素食減肥大餐>>>
相關閱讀：
韓國鳥叔喝茶速減肥 成功甩掉大肚子
韓雪10年瘦美不變 全靠閃電瘦身計畫
孫燕姿吃不胖有妙招 輕鬆保持好身材
袁詠儀中年肥胖遭夫嫌棄 瘦身挽夫心
雖然素食熱量比較低，而且也容易消化，但如果你不按照一日三餐的規律來進食，體內新陳代謝仍舊是紊亂的，對長期減肥很不利。因此在進行素食減肥前，養成良好的有規律的飲食習慣至關重要，如何不挨餓又能快速改變飲食習慣？你可以試試同樣是用純植物精華製成的飲食調節減肥品--超級P57。
超級P57的主要成分是南非蝴蝶亞仙人掌精華，這是世界上唯一一種天然食欲調節精華，能快速改善人體不健康的飲食習慣，包括偏好甜食或油膩食品、暴飲暴食或是睡前感覺饑餓等等，同時超級P57還能調理腸胃健康，加快腸胃運動和排毒，讓你不僅吃得規律健康，而且不用擔心毒素和垃圾的堆積，是利於減肥更利於健康的營養品。
相關閱讀：
韓國鳥叔喝茶速減肥 成功甩掉大肚子
韓雪10年瘦美不變 全靠閃電瘦身計畫
孫燕姿吃不胖有妙招 輕鬆保持好身材
袁詠儀中年肥胖遭夫嫌棄 瘦身挽夫心
超級P57幫助你改善飲食習慣後，你會發現素食減肥變得更輕鬆，對高熱高脂和重口味食物的欲望降低了，對新鮮果蔬的食欲也變得旺盛起來。身體新陳代謝提高了，脂肪代謝加快，自然人也會瘦下來，而且你會覺得從內到外的輕鬆，工作和學習的效率也大幅提升。
如今肥胖逐漸向低齡化發展，雖然骨感美已經不如微胖風流行，但你不得不看清肥胖帶來的副作用是非常大的。如果你發現自己的飲食很不規律，並且伴有便秘、痤瘡、失眠等亞健康狀態，那表示你已經開始逐漸變胖，而且體內毒素堆積也越來越多。素食減肥是不錯的選擇，但在此之前一定要調理好自己的飲食習慣，來看看超級P57是如何幫助胖妞月瘦25斤的>>>
相關閱讀：
韓國鳥叔喝茶速減肥 成功甩掉大肚子
韓雪10年瘦美不變 全靠閃電瘦身計畫
孫燕姿吃不胖有妙招 輕鬆保持好身材
袁詠儀中年肥胖遭夫嫌棄 瘦身挽夫心