快速瘦屁股方法 甩掉脂肪翹起臀部曲線

經常坐著不動，屁股上的肉越來越多，不僅影響你的身材曲線，還會給人一種發福大媽的印象。女性如何減掉屁股上肉？資深健身達人推薦方法，助你甩掉脂肪，翹起極致的臀部曲線！

貓式提臀

俯臥在瑜伽墊上，雙手和雙膝撐地，作出貓咪的姿勢；然後抬起你的左腿，儘量往上伸直提出，這時候你抬起頭部向背部延伸。這個動作是通過後踢抬腿，幫助臀部脂肪的燃燒，同時能塑造臀部曲線。

踏板運動

找來一個結實的木箱或者專業的踏板機，準備動作為單腿放在木箱上，另外一隻腿自然彎曲垂直於地面；動作開始後，雙腿交替進行。可以播放一段時長兩分鐘左右的歌曲，在聽音樂打節拍的同時，方便你的計時。

這個動作的強度稍大，在介素鍛煉後要對腿部和臀部進行按摩，緩解酸痛感。