8種健康減肥食物助你殲滅脂肪

杏仁

一項研究發現，每天吃75克的杏仁，可以把BMI指數下降18%。假如不吃杏仁只是單純節食的話就只是下降11%。

杏仁有豐富的亞麻酸，可以加速新陳代謝。所以每天都來點杏仁吧。

草莓

含有維他命C的食物，比如草莓和樹莓可以幫助你多減掉30%的脂肪。所以在運動的時候吃點草莓可以有效幫助減肥哦。

你也可以喝草莓汁，將鮮草莓加香醋後進行榨汁。

肉桂

肉桂的辣味物質可以美化你的腰線，讓你收穫小蠻腰。

在食物上灑1/4勺肉桂可以有效防止飯後的胰島素上升。胰島素水準太高的話，你的身體傾向於儲存脂肪而不是燃燒脂肪。

你也可以在燕麥和優酪乳里加點肉桂，既可以調味又可以減肥。

芥末

芥末含有的薑黃可以延緩脂肪組織的生成，這樣你就有充分的時間來燃燒脂肪了。

芥末可以加在蛋黃裡，也可以作為沙拉的蘸醬。

柳丁

柳丁作為柑橘類水果的代表，可以減少脂肪的堆積。柳丁含有黃酮素，可以燃燒脂肪。

據研究，喜歡吃柳丁的女性的身體脂肪比不吃柳丁的人要少很多。

你可以吃鮮柳丁，也可以鮮榨柳丁喝，對減肥一樣有幫助。

黃豆

這種豆類富含膽鹼，這種元素可以阻擋脂肪的吸收，最後使脂肪得到快速分解。

在吃沙拉或者青菜的時候加上半杯的黃豆或者青豆是很好的選擇。

甜薯

甜薯可謂是愛好甜食的減肥者的福星。

它富含纖維，這意味著你的身體會儲存更少的脂肪，也可以阻止劇烈的胰島素起伏。

你可以直接蒸甜薯吃，抹上一層無脂奶油的味道更加棒。

硬乳酪

富含鈣質的食物可以減少脂肪的儲存，並且有助於脂肪的分解。

硬乳酪含有的鈣質比軟乳酪要多，所以假如你是乳酪愛好者，在購買的時候儘量挑選硬乳酪吧。

在午餐三明治或者高纖維餅乾上塗一層硬乳酪，可以幫助你減肥哦。