6種養生水果 秋季讓你健康享瘦

進去秋季，也到了很多水果上市的季節，那麼什麼樣的水果適合秋季減肥呢？下面小編就要為大家推薦幾種，幫助大家有效的去秋燥，幫助身體排毒，達到高效燃燒脂肪的目的，那麼就來看看在這個季節哪些水果最合適。

1、香蕉100克/125卡路里

很多水果瘦身餐都少不了香蕉，因為香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等，所以可 以見效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的成效，不但是最佳減肥水果，也是吃 了會讓肌膚水當當的美顏聖品，不過香蕉的熱量較高，吃多了，會有變胖的疑慮。

2、檸檬100克/24卡路里

美白肌膚要吃點檸檬，瘦身塑形也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主，能促進熱量代謝，加上它 維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛美想瘦的人，都一定要愛上檸檬 的酸味兒，記住，少少的吃就好，要不然也會很傷胃，空腹時也不能吃哦。

3、葡萄柚100克/28卡路里

歐美女都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑形，因為酸酸的水果可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有 豐富的維他命C，可以消除疲勞，還能讓肌膚美美的呢!加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳 的大腕瘦身水果。

4、鳳梨100克/32卡路里

鳳梨也是屬於酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有助毒素分解，促進排水， 所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因為它會傷胃， 所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用，所以囉，雖然美味，也不能吃過量。

5、奇異果100克/50卡路里

奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，成為最受歡迎的美容和塑形水果。帶點酸甜好 味道的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，即使拿來當瘦身餐，也會讓人吃得津津有 味，而它也一樣是屬於低熱量高營養成分的優質水果。

6、蘋果100克/50卡路里

蘋果是最多人會選的減肥水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最 棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。當然囉，蘋果的卡 路裡也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果瘦身餐產生。

除了上面的水果之外，體積大、水分多的西瓜，低熱量的芭樂、楊桃，也都可以用來減肥。