減肥須知的夏季水果排行榜

減肥瘦身飲食是關鍵，在減肥期間選擇正確的食物是可以很大程度上提高減肥效率的，下面小編就要跟大家介紹一些非常適合在夏季減肥期間食用d 食物，那麼就來看看應該有哪些食物吧。

1.芝麻

它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，瘦身就簡單得多。

2.紫菜

紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。

3.香蕉

香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚，是瘦身時候的理想食品。

4.蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

5.紅豆

紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除脂肪。

6.木瓜

它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在身體積聚。

7.西瓜

它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。

8.雞蛋

蛋內的維他命B2有益去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙鹼酸及維他命B1可以去除身體的贅肉。

9.柚子

柚子大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富的鉀質，有益減少身體的脂肪和水分積聚。

10.蒟蒻（JU RUO）

它完全不含脂肪又好吃，說到底也是瘦身必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹。