指甲開裂怎麼辦？常吃7種護甲食物

8種有助於指甲強韌的食物：

超級種子

確保你攝入了足夠的亞麻或芡歐鼠尾草種子，想讓皮膚和指甲充滿活力，必需脂肪酸是至關重要的。

維生素E

不論你是把膠囊口服，還是直接擠破塗在指甲上都可以幫助強韌指甲。維生素E有助於保持指甲的水份，並恢復強韌。

堅果

無論是脫水或慢烤，堅果提供鈣和擁有強韌、有光澤的指甲所需的其他礦物質。

全譜複合維生素

為了指甲的健康，我們在飲食中應該注意補充多種維生素，當然還有必需脂肪酸。這樣一來，可以吸收到鐵、鋅等健康指甲所需的營養素。

馬尾草

馬尾草具有抗氧化作用，從其中提取的二氧化矽是維持身體組織的重要元素，有説明修復皮脂膜等功效，Priti NYC美甲大師Kim D’Amato建議，可以通過服食或者飲茶攝取。

鱷梨

兩位專家都同意，生物素是必備的補救方法之一，因為它確實是能幫助脆弱指甲的增厚，並且可以加快頭髮的生長速度。快來試試富含豐富生物素的鱷梨和甘薯吧。

食草牛肉

《THE VIRGIN DIET COOKBOOK》的作者JJ Virgin說，指甲是由角蛋白組成的，所以每天攝入足夠的蛋白質有利於指甲的強化。除了牛肉，她建議選擇散養家 禽，野生捕撈的魚，對於素食者來說，則可以食用植物基地而非大豆基地的蛋白粉。