見縫插針減肥法 擠公車也能瘦身

上班忙，沒空鍛煉身體，不妨見縫插針，利用路上的時間做些小鍛煉，同樣能強身健體，讓你不知不覺變得更健康。

1.坐車時，將兩腳交叉，兩膝相互擠壓片刻，能鍛煉大腿內側肌肉，改善“O”型腿等。

2.坐車時，後背不要“癱軟”地靠在椅子上，要上身挺直，用力收腹，可以鍛煉腹肌。

3.站著乘車時，手抓住吊環，手腕儘量向下拉，能鍛煉手腕肌肉。初次做的人第二天可能會感到手腕酸痛，此時不必擔心，多練習幾次就能適應。

4.站著乘車時可以上下踮腳來鍛煉小腿肚，也可以踮腳後保持不動，直至堅持不住。這樣鍛煉能強壯小腿肌肉，改善小腿浮腫狀況，加強心臟泵血功能，促進人體代謝。

5.如果表情肌鬆弛，容易產生法令紋。可以在坐車時，鍛煉表情肌，推遲法令紋的出現。做法是將舌頭沿上下齒邊緣畫圈，然後再換反方向做。如果做幾次就肌肉酸痛，說明表情肌已經鬆弛，需多加注意。