新穎的替換食材減肥法 不挨餓也能瘦

相信吃貨們都有自己最愛的某款食物，就算它含有高熱量能讓你變胖，你也很難戒掉它。可是你難道不想擁有纖瘦的身材嗎?不想穿美美衣嗎?如果難以捨棄美食的話，就可以換一種食物啊。替換食材減肥法，沒錯，今天小編為大家介紹的就是這個減肥方法，一起來詳細瞭解下吧。

吃飯的時候，你是「狼吞虎嚥派」還是「細嚼慢嚥派」呢?

很多人為求快速、省時，總是大口大口猛扒飯，或者吃飯邊做其他事情，往往連味道都還不知道，就把整個便當給吃光光。其實多多「咀嚼」不僅能夠有效分解食物、減少腸胃負擔，還能增加飽足感，以及降低吃下過多熱量的機率喔!

除了提醒自己多咬幾下，還可以採用「替換食材法」，創造自然而然多咀嚼的效果。為此愛美網特地整理了十二種取代方案，選擇食物的時候不妨多加利用唷!

白米 > 十谷米

以各種穀物混合而成的「十谷米」，不僅口感Q 彈富咬勁，豐富的膳食纖維還能促進腸道蠕動，相較於幾乎只剩下澱粉質、營養價值較低的「白米」，絕對是更好的選擇唷!

豬絞肉 > 豬肉片

「肉片?絞肉?不都是肉嗎?」

大錯特錯! 為了讓口感更軟嫩多汁，市售豬絞肉常會加入大量脂肪混合絞碎，熱量多半偏高，建議以較耐嚼的低脂豬裡肌片、豬頰肉片取代，避免攝取過多脂肪。

甜餡包 > 全麥雜糧堅果饅頭

充滿甜甜內餡的奶皇包、芋泥包是你的最愛嗎?由於質地柔軟，三兩口就能解決一個，不知不覺熱量也層層往上加，現在就以「全麥雜糧堅果饅頭」取代吧!不僅營養更豐富，還會越嚼越香甜呢!

蘋果汁 > 蘋果

市售「蘋果汁」大多是由濃縮汁稀釋而成，營養價值較低，若能改選脆甜多汁的新鮮「蘋果」，不僅維生素含量豐富，對身體也更有助益。

木瓜 > 芭樂

同樣是水果，硬脆清甜的「芭樂」，相較於「木瓜」、「香蕉」、「葡萄」等軟水果，需要更長時間咀嚼，而且芭樂屬於四季盛產的水果，不僅價格便宜，熱量相對也低，可說是減肥時的好夥伴呢!