打造苗條清麗好身材　認清自身體質是關鍵

我們在決定減肥之前，首先要明確一些實質性的問題。例如自己減肥的目的以及接受各種減肥的方法。下面，就讓我們來上一堂非常重要的減肥初級課程，這樣才能夠明確方向，少走彎路。

一，減肥要從熱量的攝取和消耗入手

無論是中醫還是西醫，都明確的表示出肥胖是因為身體中吸收了過多的熱量，導致脂肪堆積才引起的不正常的身材。所以，減肥只要從兩個方面入手，就可以達成目標，一個是控制熱量的攝取，也就是從飲食方面出發，另一個是儘量的消耗熱量，從運動方面出發。這樣，我們絕對會瘦下來。任何減肥的方法，如果不是從這兩個最基本的方面入手，那就都是不科學甚至是自其自然的錯誤方法。

如果明確了這一點，我們就找到了一個正確的方向，那麼任何的努力都不會白費，而且，我們除了要觀察每一種食物的熱量之外，更重要的是計算總熱量的多少，否則即使吃蘋果也會發胖，而那些注重總熱量的人，即使攝取的都是肉和油都不怕發胖。所以我們仍然要再強調一次，減肥最重要的還是飲食和運動。

二，瞭解自己的體型，不再自欺欺人

我們首先要明確什麼是肥胖，什麼是正常體型，什麼是好身材，而你要追求的是哪一種。如果從潛意識裡就覺得自己屬於正常的體型，只是稍微有一點小胖而已，那還不如儘快的打消減肥的念頭。因為這種想法會讓你輕易的失去減肥的動力，遇到一點小挫折就會把“其實我不算太胖”這種念頭拿出來當藉口，最終的結果就是一直停滯不前。

我們應該懂得，努力才會有收穫，你今天付出的汗水一定會得到應有的回報，減肥是一個需要長期堅持的任務，它是一場正式的戰役，是毅力和肥胖之間的較量，這不是簡簡單單的遊戲。既然明白了這一點，從現在開始，就帶上信心努力的打贏這場減肥的戰役吧。

三，對症下藥，學會變通

我們在減肥的過程中一定要學會根據具體的問題變化處理的方式，真理是不會改變的，但是我們使用的方式和方法卻可以靈活運用。這一點也要求我們用心體會，用腦思考。當嘗試某種減肥的方式卻一直不見效時，就要考慮方法的正確性或者是哪個環節出了問題，如果方向不正確卻頑固的堅持，那必定會走入一條死胡路。

減肥不成功，我們也一定要明確，是自己堅持的時間不夠還是根本就是在做無用功，而最適合自己的減肥方法，還是要自己實踐才能夠得出結論。別人是別人，你是你，這一點一定要清楚。只有親自嘗試成功和失敗，才能成為一名真正的減肥達人。

更多健康有效的減肥資訊請時刻關注（www.jianfei.com）