六款低脂瘦身食譜幫助你打造苗條身材

導語：很多人為了能快速瘦下來而選擇不吃早餐，以為少吃一餐就能減少一定的熱量，如果你是這樣想的話就大錯特錯了，早餐不吃不僅沒有瘦身效果反而還能讓你變肥你信麼?早餐吃好了可是非常重要的，在這裡小編為大家推薦六款低脂瘦身食譜幫助你打造苗條身材。

早餐一（約543千卡）

蕎麥面100克、炒雞蛋(雞蛋55克)、豆腐腦(豆腐150克、紫菜5克)、番茄(100克)

早餐二（約556千卡）

紅薯粥(粳米75克、紅薯100克)、煮雞蛋(雞蛋55克)、牛奶(200克)、涼拌黃瓜(黃瓜100克)

早餐三（約589千卡）

麥片粥(粳米50克、麥片50克)、煮雞蛋(55克)、牛奶(200克)、小番茄(100克)

早餐四（約613千卡）

麵包100克、煮雞蛋(55克)、優酪乳(200克)、蘋果(200克)

早餐五（約614千卡）

菜包(小麥粉50克，油菜50克，豆腐乾25克，香菇5克)、煮雞蛋(55克)、豆漿(200克)、香蕉(200克)

早餐六（約619千卡）

八寶粥(粳米20克、糯米20克、紫米10克、綠豆10克、赤豆10克、紅芸豆10克、花生10克、百合10克)

煮雞蛋(55克)、豆奶(豆奶粉25克)、蘋果(200克)

建議，可以將搭配中的部分食物作為早餐與中餐之間的點心，特點是水果，最適合當點心吃。